1、蓝莓。蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多吃什么养颜美容抗衰老的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。
2、紫色胡萝卜。除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管疾病和某些癌症。
3、紫葡萄。紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物。除了延缓衰老，桑葚还有改善皮肤血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用，是非常好的女性美容食品。
4、茄子。茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果，还有清退癌热的作用。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。吃茄子不要去皮，它的价值就在皮里面，茄子皮里面含有维生素B，维生素B和维生素C是一对很好的搭档，摄入了充足的维C，这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。
合理的饮食可延缓皮肤衰老，对身体和皮肤健康有益的汤品都有哪些？
一，排骨冬瓜汤
二，枸杞银耳汤
三，雪梨猪脚汤
雪梨猪脚汤也是一道非常不错的汤品，虽然雪梨和猪脚看似是完全没有关系的两个食材，但是做在一起却非常的好吃。雪梨的清甜正好中合了猪脚的油腻，雪梨可以润肺止咳，而猪脚当中有含有非常丰富的胶原蛋白，可以让皮肤变得更加有弹性，所以大家也可以经常多喝一点雪梨猪脚汤。
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