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有助于睡眠的食物有哪些
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
绿茶、红茶和白茶。《亚太临床营养杂志》刊登的一项研究发现，绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动，促进放松，提高睡眠质量。但睡前不要喝浓茶。肉桂。肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平，还可舒缓神经系统。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神。
食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
喝牛奶的话可以有安神的作用，对于缓解疲劳有好处，而且还有助于睡眠，对于缓解神经衰弱有好处。小米 在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
蜂蜜 蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。02 牛奶 这里指的温牛奶，它能促进睡眠。
红茶配什么喝比较好?有何功效?
红茶加糖玫瑰。温杯，加红茶少许，沸水冲开，加糖玫瑰一小勺（吃酸奶的那种）.结果：味道有点涩，有点香，还有点怪，反正是说不出的味道。冰红茶配方：红茶。用法：红茶汤冷后加冰块。功效：可解暑热。用法：生姜洗净切碎，与红茶同煮或沸水冲泡5分钟即可。频频温饮。
玫瑰花搭配红茶：玫瑰红茶是飘着甜甜玫瑰花香的美容红茶，不但可以促进血液循环、补气血，使人面色红润、皮肤充满活力，还可以令人情绪平和。将红茶放入茶杯中，冲入90℃左右的开水，泡30秒；然后将几朵玫瑰花放入茶杯中，闷3分钟等玫瑰花泡开后即可饮用。
枸杞子是可以和红茶一起泡的，可以润肺。枸杞功能：枸杞子：养肝，滋肾，润肺。枸杞叶：补虚益精，清热明目。红茶和枸杞子的搭配，可以有效的改善虚寒的体质。
红茶怎么搭配好喝 红茶+玫瑰 配料：红茶5g、玫瑰花5颗 玫瑰红茶是飘着甜甜玫瑰花香的美容红茶，不但可以促进血液循环、补气血，使人面色红润、皮肤充满活力，还可以令人情绪平和。将红茶放入茶杯中，冲入90℃左右的开水，泡30秒；然后将几朵玫瑰花放入茶杯中，闷3分钟等玫瑰花泡开后即可饮用。
可以泡在一起喝。好处如下：红茶性温和暖胃，助消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，提高免疫力，降低血糖血压等；菊花清肝火，利头目，明目，虽然微寒，与红茶配伍可以抵消寒性。枸杞提高免疫力，补肾，长期服用对身体是有好处的。坏处：三者合在一起泡茶可以长期服用，并没有坏处。
红茶加什么喝比较好
1、牛奶红茶 取出适量的红茶放入锅中，加水。每次煮红茶的水都倒掉，再加水煮，并且尽可能地把红茶煮透。这样在泡的时候更容易一点。煮好的红茶用滤网滤净水放入杯中，依据个人喜好加入牛奶，冲泡就可以了。另外，口味偏甜的人士可以加点糖调味。
2、红茶3克，水蜜桃1个，柠檬汁、蜂蜜各1匙。 冲泡方法 将水蜜桃切块，放入锅中，倒入250毫升水，煮开。 加入红茶、柠檬汁，煮1分钟，倒出茶汤，调入蜂蜜。 养生功效 具有美容养颜、杀菌消炎、生津清热、防衰老、抗氧化的作用。 1紫罗兰红茶 食材： 红茶4克，紫罗兰5克，冰糖适量。
3、红茶可以搭配蜂蜜、柠檬、牛奶、苹果、生姜、玫瑰等，组成的代表茶品有蜂蜜红茶、柠檬红茶、牛奶红茶、生姜红茶、玫瑰红茶，搭配后的红茶既具有馥郁的果香、奶香等，口感更醇厚爽口，而且更具有营养价值和饮用价值。
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