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改善睡眠的茶哪种最好,晚上喝什么茶有助睡眠
最好的睡眠茶推荐 百合茶 百合茶具有静心安神、理气健脾、促进血液循环等功效，像那种睡意比较浅，稍微一定动静就会导致自己醒过来的人，在日常生活中可以经常用干百合泡水喝，它能很好的改善这些症状。
首先，薰衣草茶是理想的选择。它以其舒缓压力和净化心灵的功效，能有效缓解失眠，建议每天饮用几杯，以舒缓紧张情绪，帮助入睡。其温和的香气和自然的助眠作用不容忽视。其次，莲子花茶也值得一提。虽然口感微苦，但莲子具有清心火的作用，特别适合失眠者。它能消除烦躁，有助于提升睡眠质量。
金银花茶，金银花茶能够消寒解暑，使人体处于一种比较平静的状态，有助于睡眠。姜茶，正常适合在冬天服用，能够达到体热的效果，当人体的温度上升之后，特别容易进入睡眠的状态。喝茶一般会提高人体神经的兴奋度，导致难以入眠，但是仍然存在一些茶具有相反的效果，可以起到助眠的作用。
百合茶 百合花性平、味甘、无毒，可以用来泡茶喝，经常喝百合花茶可以愉悦心情，又能起到清火润肺、清心安神的作用。而喝百合花茶有助于睡眠，正是体现在其清心安神、宁心定志的作用上。
普洱茶 普洱茶是世界上唯一的后发酵茶，其茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影响睡眠，反而会促进睡眠。薰衣草茶 可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠。
睡眠不好喝什么茶好?改善睡眠喝什么茶?
1、绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚和氨基酸，能够帮助缓解压力，提高睡眠质量。同时，绿茶还具有抗氧化作用，有助于身体健康。 菊花茶：菊花具有清肝明目的功效，能够舒缓紧张的神经，对于失眠多梦的人来说，常喝菊花茶有助于改善睡眠质量。
2、玫瑰花茶 玫瑰花茶具有镇定情绪的效果，它的芳香可以帮助放松紧张的情绪，减轻焦虑和压力，同时，玫瑰花茶还有助于舒缓身体，放松肌肉，睡前可以喝一杯玫瑰花茶，这样有助于入睡。薰衣草茶 薰衣草的芳香和化学成分能够帮助放松紧张的神经系统，缓解焦虑和烦躁。
3、龙眼冰糖茶也非常适合失眠多梦、精神不振的人饮用，咱们可以把龙龙眼肉洗干净后同冰糖放入茶杯中，加沸水，这样就可以饮用，每天可以随时饮用，没有限制量。所以当喝完茶水之后，可以加热水，又可以继续喝，这茶对身体健康不会带来影响。
改善睡眠的好方法茶饮
1、薰衣草清热解毒、改善睡眠，对风寒引起的疼痛有缓解效果；洋甘菊祛风解表、镇定安神，消除紧张情绪。养颜安神茶配方：干玫瑰10朵，枸杞8颗，干茉莉10朵，红枣2颗，冰糖2颗。放入茶壶中，倒开水，泡约5分钟，待温度适宜即可饮用。
2、补气安神茶： 适用于气血不足的失眠者，茯神和枣仁配合朱砂，补益心气，改善虚烦不眠。柏子仁茶： 具有养心安神、润肠功效，适合因心神不宁导致的失眠。首乌藤茶： 通络祛风，养心安神，对失眠者有辅助作用。合欢茶： 用于缓解情绪不安、健忘的失眠，单用或配伍其他药材。
3、改善睡眠喝什么茶？龙须菖蒲茶用龙须，石菖蒲一起煮茶饮，可以起到镇静，宁心安神的作用，可以缓解心胆气虚所导致的心神不安，心悸胆怯，睡眠质量差的现象。《重度堂随笔》评价此茶：“可舒心气，畅心神，怡心情，益心智，妙药也。
4、在睡前饮用一款玫瑰花茶，不只是可以帮助大家镇定情绪，还可以通过玫瑰花茶中大量的芳香类物质，起到清热解毒，清热解毒的作用，而且具有美容活肤功效的玫瑰花茶，除了起到改善睡眠质量的作用之外，还可以帮助大家达到睡出完美好肌肤的效果。
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