本文目录一览：

• 1、晚上喝什么茶不会影响睡眠
• 2、什么茶能改善睡眠?
• 3、晚上喝什么茶有助于睡眠
• 4、什么茶有助于睡眠
• 5、喝什么茶好,长期喝什么茶对身体最好(有助睡眠的六大茶饮)
• 6、晚上喝什么茶好,安神有助于睡眠的五种茶类

晚上喝什么茶不会影响睡眠

老荫茶，老荫茶一般生长于我国川东北一带的高山密林之间，其茶味清香，口感醇厚，汤色呈红褐色，老荫茶富含人体所需的矿物质元素和微量元素，有着生津止渴，清热败火。通润肠便的功效。老荫茶不含咖啡碱物质，无兴奋作用，不影响睡眠，可溶性糖含量高达5%，饮用是清香回甜。

普洱茶 普洱茶是世界上唯一的后发酵茶，其茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影响睡眠，反而会促进睡眠。薰衣草茶 可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠。

晚上可以喝以下几种茶，以不影响睡眠：普洱茶 普洱茶具有养胃、促进消化、清热等功效。晚上适量饮用普洱茶，不会导致失眠。普洱茶中的茶多酚含量相对较低，对神经系统刺激较小。此外，普洱茶还有助于消食化积，减轻胃肠负担，有助于睡眠。白茶 白茶含有丰富的茶氨酸，具有安神助眠的作用。

玫瑰花茶 玫瑰花茶香气馥郁，滋味甘甜，饮用后有助于缓解情绪、促进血液循环、改善心情低落等症状，像那种一到晚上就入睡困难、容易焦虑的人，晚上可以多喝一些玫瑰花茶。

什么茶能改善睡眠?

1、合欢茶也是能够起到助安神的作用，因此可以用合欢皮或者是合欢花放一些冰糖，将这两者放入锅中，待到煮沸，就可以饮用。其实合欢茶它最大的功效是具有安神解郁、健忘等，非常适合夜间失眠、容易健忘的人饮用。

2、瓦拉利安根茶：瓦拉利安根是一种被北美土著人用来治疗失眠和焦虑的草药。它可以帮助放松肌肉，减少夜间醒来的次数，从而改善睡眠质量。柠檬香蜂草茶：柠檬香蜂草（Lemon Balm）是一种薄荷科植物，具有轻微的柠檬香味和镇静效果。它可以帮助缓解焦虑，提高睡眠质量。

3、熏衣草：可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠。莲子花茶：茶中莲子花味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热。

4、普洱茶 普洱茶是世界上唯一的后发酵茶，其茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影响睡眠，反而会促进睡眠。薰衣草茶 可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠。

晚上喝什么茶有助于睡眠

晚上睡觉前喝点红茶有助于睡眠。红茶中含氨基酸，主要包括γ-氨基丁酸和L-茶氨酸，这两种氨基酸是天然的非蛋白质氨基酸，在改善睡眠、降低血压、缓解压力以及预防老年痴呆等方面具有效果。红茶中这两种氨基酸的含量，最高可达1500mg/100g，越嫩的红茶，睡眠氨基酸的含量越高。

首乌藤茶：首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。首乌藤20克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日。

薰衣草茶，因为薰衣草茶具有缓解压力的功效，还可以净化心绪，起到助眠的作用，每天喝可以缓解压力，松弛紧张的情绪，改善睡眠效果。琥珀茶，因为琥珀具有定惊安神和活血化瘀的功效，能够治疗烦躁不安等症状，能够改善失眠多梦。

有直接的安神助眠茶可已喝的。具体有以下几种：合欢茶也是能够起到助安神的作用，因此可以用合欢皮或者是合欢花放一些冰糖，将这两者放入锅中，待到煮沸，就可以饮用。其实合欢茶它最大的功效是具有安神解郁、健忘等，非常适合夜间失眠、容易健忘的人饮用。

喝淡一点的茶 咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱，可以减弱对睡眠的影响。

什么茶有助于睡眠

普洱茶 普洱茶是世界上唯一的后发酵茶，其茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影响睡眠，反而会促进睡眠。薰衣草茶 可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠。

晚上睡觉前喝点红茶有助于睡眠。红茶中含氨基酸，主要包括γ-氨基丁酸和L-茶氨酸，这两种氨基酸是天然的非蛋白质氨基酸，在改善睡眠、降低血压、缓解压力以及预防老年痴呆等方面具有效果。红茶中这两种氨基酸的含量，最高可达1500mg/100g，越嫩的红茶，睡眠氨基酸的含量越高。

金银花茶，金银花茶能够消寒解暑，使人体处于一种比较平静的状态，有助于睡眠。姜茶，正常适合在冬天服用，能够达到体热的效果，当人体的温度上升之后，特别容易进入睡眠的状态。喝茶一般会提高人体神经的兴奋度，导致难以入眠，但是仍然存在一些茶具有相反的效果，可以起到助眠的作用。

喝什么茶好,长期喝什么茶对身体最好(有助睡眠的六大茶饮)

1、晚餐后适合选用乌龙茶，消脂去腻。一般人晚餐后运动量较小，餐后半小时喝杯乌龙茶，既品了香茶，又能帮助消化。

2、乌龙茶 乌龙茶含有丰富的有机化学成分和无机矿物元素，在秋高气爽之时，不妨静坐庭院，品一杯香茗，不仅能清热解毒、降低血脂和胆固醇，还有去燥、减肥的作用。黑茶 黑茶的好处很多。常饮黑茶，能够杀菌消炎，治疗肠胃疾病，还可以降血脂、降血糖、降血压、延缓衰老，非常适合糖尿病人饮用。

3、安化黑茶，六堡茶，茯砖茶等，都属于这一类。整体上，发酵程度较高的黑茶，风味甘醇，刺激性弱。从喝茶感受而言，别有一番风味。花茶，不属于六大茶类，而是再加工茶。采用茉莉、玫瑰、桂花等鲜花窨制茶坯，制作而成的花茶，饮用范围广泛。最出名的自然是茉莉花茶莫属。

4、你好，睡眠不好可以喝莲子花茶。虽然莲子的味道有点苦，但是它具有清心火的功效，特别是对于失眠的朋友来说，不妨多喝点莲子花茶，可以改善睡眠。

5、准确来说一年四季饮任何茶品都是可以的，没有绝对的规定，结合自己的喝茶口感习惯以及身体情况科学饮茶才是相对最合适的呢。红茶红茶，被誉为茶中皇后。

晚上喝什么茶好,安神有助于睡眠的五种茶类

首乌藤茶：首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。首乌藤20克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日。

喝什么茶改善睡眠玫瑰花蜜茶配方：干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量。将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力。玉竹安神茶配方：玫瑰花、洋甘菊、马鞭草各6克。将所有材料放入茶包内，加入600毫升热水冲泡5分钟后，即可饮用。消除紧张，缓解头痛。

晚餐后适合选用乌龙茶，消脂去腻。一般人晚餐后运动量较小，餐后半小时喝杯乌龙茶，既品了香茶，又能帮助消化。

薰衣草茶，薰衣草有安神助眠，安神安神之功效。睡前喝一点这种茶可以帮助身体快速进入睡眠，提高睡眠质量。茉莉花绿茶，茉莉花具有理气解郁的功效。适量饮用这种茶可以改善情绪，缓解疲劳，促进睡眠。淡竹叶茶，淡竹叶具有清热止咳、提神降火的功效。