本文目录一览：

• 1、喝什么茶不影响睡眠
• 2、晚上喝什么茶不会影响睡眠
• 3、哪几种茶叶不影响睡眠,喝红茶/白茶/黑茶/薰衣草茶

喝什么茶不影响睡眠

1、不影响睡眠的茶叶 白茶 白茶是一种微发酵茶，主要有白毫银针、白牡丹和寿眉，采摘的茶叶经过萎凋和干燥两道工序。白茶中的咖啡因含量较低，一般在20-40mg/100g之间，远低于其他茶叶。同时，白茶的茶多酚含量也较低，不会对睡眠产生影响，是较为适合晚上饮用的茶叶。

2、莲子花茶：茶中莲子花味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

3、荷叶茶 荷叶茶也是不会的，因为它所含的营养物质中并没有咖啡因，而是含有维生素、糖分等等营养物质，所以并不会导致失眠，我们可以放心饮用。晚上什么时候喝茶不影响睡眠 茶水在晚饭后一小时饮用，这时刚好茶水起到清理肠胃的功能，使得肠胃的负担减轻。

晚上喝什么茶不会影响睡眠

老荫茶，老荫茶一般生长于我国川东北一带的高山密林之间，其茶味清香，口感醇厚，汤色呈红褐色，老荫茶富含人体所需的矿物质元素和微量元素，有着生津止渴，清热败火。通润肠便的功效。老荫茶不含咖啡碱物质，无兴奋作用，不影响睡眠，可溶性糖含量高达5%，饮用是清香回甜。

洋甘菊茶 材料：干的洋甘菊6克，薰衣草甘品6克，蜂蜜适量。做法：将洋甘菊和薰衣草放入茶壶中，倒入沸水闷泡10分钟，加蜂蜜调味即可。功效：缓解身体紧绷和不适，改善焦虑状态，使人轻松进入睡眠状态，适宜神经衰弱，紧张失眠人群饮用。

莲子花茶：茶中莲子花味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

晚上可以喝以下几种茶，以不影响睡眠：普洱茶 普洱茶具有养胃、促进消化、清热等功效。晚上适量饮用普洱茶，不会导致失眠。普洱茶中的茶多酚含量相对较低，对神经系统刺激较小。此外，普洱茶还有助于消食化积，减轻胃肠负担，有助于睡眠。白茶 白茶含有丰富的茶氨酸，具有安神助眠的作用。

哪几种茶叶不影响睡眠,喝红茶/白茶/黑茶/薰衣草茶

不影响睡眠的茶叶 白茶 白茶是一种微发酵茶，主要有白毫银针、白牡丹和寿眉，采摘的茶叶经过萎凋和干燥两道工序。白茶中的咖啡因含量较低，一般在20-40mg/100g之间，远低于其他茶叶。同时，白茶的茶多酚含量也较低，不会对睡眠产生影响，是较为适合晚上饮用的茶叶。

普洱茶 普洱茶是世界上唯一的后发酵茶，其茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影响睡眠，反而会促进睡眠。薰衣草茶 可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠。

六大茶不影响睡眠的茶 白茶 白茶属于微发酵茶，它内部含有的咖啡因含量和茶碱含量比较少，晚上想喝茶的话，可以适量饮用一些白茶，一般只要不在睡前饮用它都不会导致你失眠，如果特别害怕的话，可以冲泡的稍微淡一点。

黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。

如果睡眠不好的人，平时可选择和一些温性的茶，如：洋甘菊、迷迭香、白菊花茶、绞股兰茶、龙眼茶、菩提茶、当归茶等效果就不错。但是，有些喝茶叶喝上瘾而平常睡眠不好的人应该喝什么茶呢，改善睡眠的茶哪种最好，道理一样，可以选择较为温性的茶叶，或者掌握科学的饮用时间也能解决。