本文目录一览：

• 1、天气燥热睡不好,快去喝什么,可以一觉睡到天亮,甜而不腻,营养补钙呢...
• 2、失眠最怕的食物,任意选一个,坚持每天吃,或能一觉睡到天亮
• 3、什么食物,有助睡眠改善体质,可以一觉睡到天亮呢?
• 4、我想睡个好觉,最后可以达到这样效果一觉到天亮,请问吃什么药

天气燥热睡不好,快去喝什么,可以一觉睡到天亮,甜而不腻,营养补钙呢...

1、喝杯牛奶 晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人兴奋的钙和能够分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。

2、喝杯加蜜牛奶：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，特别对失眠多梦人效果更好。

3、睡前喝杯热牛奶 牛奶中的钙物质可以很好的抑制大脑中过剩的兴奋细胞，让身体可以进入一个休息的状态。而且热牛奶会让我们的体温升高，在喝下一杯热牛奶后，我们的提问会从高慢慢的恢复正常，这个过程睡意也会越来越浓。

4、睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 （9）清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 自治疗法 成药自疗法 （1）安定，5-5毫克，睡前服。 （2）速可眠，0.1-0.2克，睡前服。（适合不易入睡者）。 （3）补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。

失眠最怕的食物,任意选一个,坚持每天吃,或能一觉睡到天亮

黄花菜也被称为补脑菜，味道独特。黑木耳也是很好的保健食品。两种食物一起炒，风味独特，营养全面。黄花菜的热量很低，脂肪很少。经常吃一些有利于肠道的清洁，防止肥胖。此外，黄花菜和黑木耳都是养生食材。

所以在晚餐的主食中，小米是个不错的选择，通过晚餐轻松摄入进入大脑，从而帮助睡眠。03 钙、镁这两种微量元素大家都不陌生，想不到它们对睡眠还有这么大的帮助。钙： 主要能强化神经系统的传导感应，具有稳定情绪、缓和紧张焦虑以及改善失眠的作用。

西红柿一个在顶部打上十字花刀，放入小盆里面加入开水烫 一分钟 ，先揭去西红柿外皮，再切成薄片，放入盆中备用。 取一个小碗打入4个鸡蛋，加入 食盐1克 入底味，再加入 白醋几滴 去腥增香，用筷子搅匀打散，小葱两根切成葱花，青椒半个切成小片。

大枣，茯苓，都是补中益气的好手，失眠最怕它们几个，每天喝两碗，一觉到天亮。调理失眠还可以从这些方面着手：懂得放松心情 上面我们说到的心理压力较大会引起失眠多梦，所以懂得放松心情很关键。在睡觉之前千万不要想七想八，而是保持良好的状态。适当的听听音乐泡泡脚，营造一个适合睡觉的氛围。

什么食物,有助睡眠改善体质,可以一觉睡到天亮呢?

1、猕猴桃中含有大量血清素和有益的抗氧化剂，可以帮助我们提升睡眠质量。研究人员发现，在睡前一小时吃一至两枚猕猴桃，可以显着加快入睡速度，减少起夜次数，从而起到改善睡眠的作用。海藻 近期有研究人员在海藻中发现了一种单宁酸，能够通过调节与睡眠有关的神经，来促进人体进入睡眠状态。

2、鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

3、睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜，也有助于失眠的治疗。

4、莲籽莲子具备宁心安神的功效，能够有助于睡眠，而且常吃莲子能够起到养心益肺、健脾胃等功效，是一种非常好的食材，要长期吃，特别是常常睡差的人，更可以多吃。强烈推荐作法：莲籽炒鸡丁莲子提早加冷水泡浸，充分泡开后备用，有鲜莲子更强，能够省掉很多时间。

5、下列食物有助于催眠：食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

6、对改善睡眠特别有益。尝试燕麦薏米粥，将两者搭配，不仅美味，还能助你安稳入睡。最后，莴苣作为清爽的绿色蔬菜，不仅口感好，还具有安神助眠的作用。凉拌莴苣，简单易做，是炎炎夏日的清凉助眠佳肴。综上所述，这四种食物不仅有益健康，还能帮助中老年人在夏季享受到更好的睡眠，让您的夜晚更加美好。

我想睡个好觉,最后可以达到这样效果一觉到天亮,请问吃什么药

这个时候不妨试试栀子豉汤，仅需两味药，治疗心烦睡不着是一绝。配伍：栀子、豆豉 此方来源《伤寒论》，“虚烦不得眠，若剧者，必反复颠倒，心中懊憹，栀子豉汤主之。”。意为如果你心烦，心中懊恼，莫可名状的烦恼，失眠睡不着，可以用栀子豉汤。

刺五加是我们东北特产，每年我都去产地伊春买些刺五加茶、刺五加膏等回来服用，助眠效果非常好，特别是刺五加膏，由刺五加液提取而成，每晚睡前服用一小勺，保准一觉到天亮。其实，再好的助眠好物，只能改善睡眠，要从根本上解决睡好觉问题，还是要从自身做起，养成规律作息好习惯。

说到失眠，不少人总会有这样的一些认知 “偶尔失眠不用太注意吧？” “睡不好，第二天补补觉就行了” “安眠药偶尔吃一次没关系吧？” 。。 失眠这件事的可怕在于：只要它发生一次，就会再次发生。 据统计，再次发生概率是普通人的4倍。 夜晚是产生新细胞的高峰期。