本文目录一览：

• 1、有助睡眠的茶饮有哪些
• 2、晚上喝什么茶有助于睡眠
• 3、喝什么茶对睡眠好又养胃
• 4、晚上喝茶会影响睡眠吗晚上最好喝红茶

有助睡眠的茶饮有哪些

普洱茶：普洱茶具有减轻焦虑、降低血压和减轻身体疲劳的功效，可以帮助放松身心，安神助眠。 玫瑰花茶：玫瑰花茶有舒缓神经、改善睡眠的效果，可安神养心，让人心情宁静。 薰衣草茶：薰衣草茶能帮助放松神经和肌肉，以及缓解焦虑和紧张感，是一种很好的安神助眠茶饮。

党参大枣茶 取党参15克，大枣15枚，将党参，大枣洗净，放入砂锅中，加水煎成汤，去渣取汁，代茶饮，此方补中益气，养血生津，安神，适宜于调理失眠症。

合欢茶也是能够起到助安神的作用，因此可以用合欢皮或者是合欢花放一些冰糖，将这两者放入锅中，待到煮沸，就可以饮用。其实合欢茶它最大的功效是具有安神解郁、健忘等，非常适合夜间失眠、容易健忘的人饮用。

晚上喝什么茶有助于睡眠

1、薰衣草茶：薰衣草有镇静和放松的作用，可以缓解紧张情绪和焦虑。 柠檬香草茶：柠檬香草具有镇静和安神的效果，可以舒缓压力和焦虑。 熏衣草和马郁兰茶：这种茶可以帮助改善睡眠质量和缓解压力和焦虑。 茉莉花茶：茉莉花具有镇静和放松的效果，可以改善睡眠质量。

2、普洱茶 普洱茶具有降低血脂、帮助消化、解酒等功效。晚上适量饮用普洱茶，有助于消化晚餐摄入的脂肪和油腻，促进身体新陈代谢，同时有助于安神助眠。普洱茶性质温和，不会对胃部造成刺激，适合晚上饮用。 绿茶 绿茶富含茶多酚和多种维生素，具有抗氧化、抗炎、抗菌等功效。

3、晚上喝一些有助于放松身心、促进睡眠的茶比较适合，比如： 玫瑰花茶：能够缓解焦虑和压力，同时帮助调节情绪，有助于放松身心，进入睡眠状态。 山楂花茶：具有清热、促睡眠的作用，能够缓解心慌、心烦等因素对睡眠质量的影响。

4、普洱茶 普洱茶晚上饮用极佳。因为其茶性温和，具有助消化、解油腻的效果。熟茶还含有丰富的茶多酚和氨基酸，具有很好的抗氧化作用，有助于提高睡眠质量。此外，熟普洱茶对胃肠道刺激相对较小，适合晚间饮用。 绿茶 绿茶富含茶多酚和多种维生素，具有抗氧化、抗炎、抗菌等功效。

5、熏衣草：可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠。莲子花茶：茶中莲子花味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热。

喝什么茶对睡眠好又养胃

1、金盏花茶 （消炎促进消化）材料：金盏花5朵左右。制法：将金盏花茶放入杯中，冲入开水，5-10分钟后即可饮用。视需要饮前过滤。姜枣饮 生姜5片、红枣10枚，煎水代茶。椒姜粥：胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服。适于胃凉暴痛，遇冷痛甚，口淡乏味，泛吐清水者。

2、陈皮茶 陈皮有理气健脾之效，常用于脾胃气滞证。其中寒湿阻中的脾胃气滞、脘腹胀痛、恶心呕吐、泄泻者，用之尤为适宜。姜苏茶 姜苏茶具有很好的驱散风寒的作用，并且对于胃部有很好的调养功效。如果在冬天出现风寒感冒或者是胃痛胃胀的情况，那么服用一些姜苏茶能够很好的令身体恢复健康。

3、红枣茶 红枣对胃而言，具有很好的养护功效，晒干后的红枣泡茶，味道香甜，适合喝不惯一般略带苦味茶的朋友们。此外，常喝红枣茶，也能起到美容养颜的功效，会让脸色越变越好。

4、喝红茶、普洱茶、白茶和桂花茶可以养胃。 红茶养胃：红茶是经过发酵的茶叶，其中的茶多酚含量较低，不会对胃产生刺激。红茶含有的物质能够促进消化，增强胃肠动力，长期适量饮用有助于养胃。 普洱茶养胃：普洱茶富含茶多酚和多种维生素，具有暖胃功效。

5、花茶 花茶也具有养胃的作用，而且坚持喝花茶还具有去除口腔异味的功效，花茶色泽鲜艳，也能够带来好心情。荞麦茶 荞麦茶具有促进人体肠胃蠕动的作用，而且经常喝荞麦茶还能够降低高血压，在泡荞麦茶的时候，可以加入适量的桂圆。

晚上喝茶会影响睡眠吗晚上最好喝红茶

1、喝红茶可能会对个人的睡眠产生影响。这是因为红茶含有咖啡因，一种神经刺激剂，它可以使人们感到警觉和提高注意力，进而影响睡眠质量。咖啡因会在人体内停留数小时，所以如果您在晚上喝红茶，可能会妨碍您的入睡和睡眠深度。此外，如果您喝的红茶也含有糖或果汁等其他成分，可导致血糖升高，也可能影响睡眠。

2、长期喜欢喝茶的人都知道晚上是不能够喝茶的，因为茶叶中的咖啡因子，必须要在8个小时之内才能够散尽，晚上喝茶会严重影响睡眠质量。从而导致第2天精神恍惚。

3、喝红茶不会影响睡眠，红茶是全发酵茶，富含氨基酸、维生素等物质，既可以使大脑清醒，亦可抑制脑神经的过于兴奋，从而促进睡眠，其次红茶经发酵后，其茶多酚、咖啡碱含量相对较少，刺激性弱，饮用不会影响睡眠，但需要注意清淡为主，禁忌大量饮用浓茶。

4、晚上喝茶不一定会失眠，发酵程度高的茶，比如红茶、其中的咖啡因已所剩无几，不仅不会影响睡眠。所以，晚饭后一小时喝点助消化的茶，反而可以清理肠胃，有助于睡眠。人们在吃完晚饭后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。

5、晚上喝红茶有可能导致利尿，出现起夜而影响到睡眠。所以，一般不要在睡眠前4小时内喝茶，避免利尿，或者在茶碱、咖啡因的作用导致失眠症状。红茶虽然是发酵茶，茶多酚含量较少，但夜间喝红茶敏感人群也会出现失眠现象。所以尽可能在白天喝红茶，这样可以代谢完全，不至于影响晚上的睡眠质量。

6、让人们容易入眠，然而红茶是全发酵茶，较为平缓温和，所以晚上饮用也可以，而且，晚上喝红茶时，最好是把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，茶水提神的效果就不会那么明显，也就不会导致失眠了。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。