本文目录一览：

• 1、吃什么食物能除湿排毒
• 2、孩子上火不用愁,饮食调理来帮忙!
• 3、哪些食物可以去除体内湿气
• 4、有什么好的食物可以排除体内的湿气?

吃什么食物能除湿排毒

红豆。红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。燕麦。燕麦可以滑肠和通便，促使粪便变大、水分增加，能有效地配合纤维，并且促进肠胃蠕动，发挥清肠通便排毒的功效。

湿热体质吃食物加以改善，首先要注意，少吃辛辣性的食物，甜食也要少吃。可以改善湿热体质的食物，第一个是胡萝卜，胡萝卜具有清热解毒、除湿的作用。可以喝胡萝卜汁可以为人体补充维生素，也能够达到排毒的作用。第二个是红豆，红豆具有除湿的作用。

燕麦 燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物。有滑肠通便，促进肠胃蠕动的作用。燕麦可以煮粥，燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。

我们推荐一款更具有排毒功效的祛湿汤：芹菜猪骨汤。将500克猪骨洗净后放入锅中，加水煮沸后撇去浮沫。然后加入适量芹菜和姜片，并继续煮2小时左右即可。这款祛湿汤口感鲜美，对于消化不良、便秘等问题也有很好的改善作用。在夏季我们还可以多食用一些具有排毒作用的食物，如苦瓜和冬瓜等。

红豆薏米粥。红豆有健脾止泻消肿的功效，二薏米有很好的除湿作用，红豆薏米加水煮熟有很好的利尿、除湿的功效。多吃水芹。水芹可以清热利湿的功效，止血，降血压。所以平常可以多吃水芹，或炒菜或凉调都行。多吃绿豆。绿豆有清热解毒的功效，还可以去湿，所以平时可以多喝绿豆粥。

葡萄：能帮助肠内粘液组成，清除肝、肠、胃、肾的垃圾。唯一的缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于两个苹果的热量。苹果：含半乳糖，醛酸，能帮助排毒，而果胶则能避免食物在肠内腐化。热量也很低。

孩子上火不用愁,饮食调理来帮忙!

1、豆腐、黄豆、绿豆，这些豆类食品同样具有清热解毒的作用，是孩子上火期间的得力助手。黑豆、赤小豆等杂粮类食品，膳食纤维和维生素B群满满，肠道健康全靠它！饮品类绿茶、菊花茶、玫瑰花茶，清热解毒又养颜，孩子爱上喝水不再是难题。

2、夏天到了，孩子们容易上火，别担心，从食疗保健角度看，我们可以这么做多吃蔬果新鲜、富含纤维的蔬果是首选。比如莲藕、萝卜、茴香、苦瓜，还有西瓜、梨、葡萄柚等寒凉性水果，都能帮孩子降降火。避免油腻油炸和红烧食物，孩子还是少吃为妙。

3、宝宝便秘、上火是让家长们十分头疼的问题。但是，只要选择合适的食材，就能够帮助宝宝们远离这些困扰。下面，我们就来看看哪些食物是宝宝们的好帮手。水果西梅、苹果、梨、桃、橙、李子、猕猴桃、火龙果、葡萄等水果，清爽又解渴，帮助宝宝远离便秘和上火的困扰。

4、引言：如果宝宝出现上火，那么从饮食上可以给宝宝吃一些山药，百合，莲子这些比较温和的食物，这样能够保证不上火，而且具有滋阴的作用。平常也要让宝宝多喝水，这样是能够帮助排毒。饮食上以清淡饮食为主，避免吃一些辛辣刺激的食物。

5、宝宝上火了，可以吃以下食物：茄子。茄子是一种凉性食物，具备清热去火的功效。小孩上火之后，家长可以给孩子吃一些四季豆，在烹制的情况下不必用食油烧，最好是选用蒸茄子的办法来烹调。莴笋。

哪些食物可以去除体内湿气

荷叶荷叶是荷花的新鲜叶片，晒干后泡水喝，不仅能去湿利尿，还能开胃消食。赤小豆赤小豆不仅补心养血，还有利水、消肿、健脾胃的功效。搭配薏米食用效果更佳哦！白术白术是菊科植物的根部，炖老鸭汤时加入一些，对四肢乏力、食欲不振有疗效。

去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。薏米粥吃可以祛体内的湿气.而且薏米就是粮食.吃了不会对身体有害处.是最好的除湿东西了。应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。另外，还应多进食健脾去湿的食物。

用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。孕妈可以吃这样的祛湿汤品，可以有去除体内湿气的作用，而且还可以清热解毒的哦。

适当的运动可以促进宝宝的新陈代谢，增强体质，有助于排出体内的湿气。改善饮食改变不良饮食习惯，少吃冷食、甜食、油腻食物，多吃温热食物，适量食用姜片、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆等祛湿食物。幼儿少吃虾、蟹等海鲜，以免过敏和影响脾胃消化。注意饮食卫生，不吃霉变食物，水果洗净消毒后食用，适量食用时令鲜果。

虽然山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，可以间接让体内湿气排出。铁棍山药可以药食两用，补脾效果更好，可以补气。、水果。水果如苹果、木瓜、无花果等也有除湿的作用。其中，苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少的人食用。

有什么好的食物可以排除体内的湿气?

而到了长夏，清热利湿的食物则更为适宜，如山药、薏苡仁等，它们能帮助我们排除体内湿气，保持健康。清热解暑夏天炎热，我们要多吃清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等，让身体凉爽舒适。健脾长夏是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期，我们要多吃健脾的食物，如豆类、山药等。

第一赤小豆有着调中开胃利尿去湿的明确功效。

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。山药。虽然山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，可以间接让体内湿气排出。铁棍山药可以药食两用，补脾效果更好，可以补气。、水果。

薏米 薏米可以起到去湿气的效果，它对大家的脾胃都有好处，还可以清热消肿。大家将薏米和红豆搭配在一起，熬粥吃，长期坚持下去的话，体内的湿气都会跑掉了。薏米的吃法有很多种，想要去湿气的人在平时一定要经常喝薏米。苦瓜 苦瓜也是一种可以去湿气的食物，它具有清热解毒等等功效。