本文目录一览：

• 1、血糖高吃什么食物好?
• 2、血糖高的人吃什么主食最好?
• 3、高血糖不能吃什么?

血糖高吃什么食物好?

1、对于血糖高的人来讲，其饮食应该注意。主食一般以米，面为主，可以多吃粗粮，杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等。因为这些食物中有较多的无机盐，维生素又富含膳食纤维。膳食纤维，具有降低血糖的作用，对控制血糖极为有利，该类患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为最好。

2、血糖偏高吃一些低糖类的食物会好一些，比如吃些蔬菜、五谷杂粮、低糖水果等，也可以适当吃肉食，保证营养全面，平时要减少糖分的摄入，不吃油腻的食物。蔬菜：血糖偏高的患者可以吃一些含糖量偏低的蔬菜，比如吃丝瓜、苦瓜、冬瓜等食物，也可以吃一些芹菜、韭菜及芦笋等。

3、高纤维食物：蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含纤维的食物对于稳定血糖水平很重要。纤维可以减缓碳水化合物的消化吸收，防止血糖的剧烈波动。选择深绿色蔬菜、糙米、燕麦、黑豆等富含纤维的食物。坚果和种子：坚果和种子是健康的脂肪和蛋白质的良好来源，并且它们的低GI值有助于控制血糖。

4、菊苣是天然膳食纤维含量最高的一种食物了，这东西跟萝卜差不多的外形，但作用可比萝卜多。对于血糖偏高的人，坚持吃，可以降低血糖。菊苣提取出来的就是菊粉了，菊粉作为高含量膳食纤维，日常坚持补充对控制血糖有很好的作用。

5、虽然粗杂粮的口感不太好，我们可以用牛奶和鸡蛋来和面。这样做出来的面食，不仅提高了蛋白质的含量，口感也会有很大的变化。主食是每天都要吃的食物，变着花样做主食，增加主食中的食物种类，才有利于控制血糖。运动量要增加 运动对于高血糖的人来说非常重要。

血糖高的人吃什么主食最好?

1、血糖高的人应该选择低糖的主食，如糙米、全麦面包等。这些食物含有较多的膳食纤维，有助于减缓血糖的上升速度。相比之下，白米饭和精制的面食可能导致血糖迅速升高，应适量控制。 高纤维主食 高纤维食物对于控制血糖非常重要。纤维可以帮助减缓食物在体内的消化速度，从而使血糖上升速度减缓。

2、对于血糖高的人来讲，其饮食应该注意。主食一般以米，面为主，可以多吃粗粮，杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等。因为这些食物中有较多的无机盐，维生素又富含膳食纤维。膳食纤维，具有降低血糖的作用，对控制血糖极为有利，该类患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为最好。

3、全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等。这些食物富含纤维和慢吸收的碳水化合物，有助于稳定血糖水平。 蔬菜类：如红薯、番薯、菜花、胡萝卜等。蔬菜富含纤维和丰富的营养，可以提供碳水化合物的同时降低其GI。 豆类食物：如豆腐、豆浆、黑豆、红豆等。

4、吃粗粮如果血糖比较高的话，在平时多吃一些玉米也能够控制体内的血糖，起到很好的改善作用，可以促进体内的新陈代谢，对于糖尿病患者来说是非常合适的选择，经常的吃一些粗粮，也能够很好的控制血糖，如果血糖比较高的话，在平时可以多吃一些粗粮，因为经常吃细粮的话，也是会导致体内血糖升高的。

高血糖不能吃什么?

通常血糖高的患者在饮食中无绝对禁忌，但是建议少吃过于油腻的食物，否则容易导致脂肪进一步堆积。目前较多血糖高的患者是由于脂肪含量过多导致胰岛素抵抗，胰岛素作用下降所引起。如果血糖高的患者合并其他疾病，如合并高血压，这时建议对每天氯化钠的摄入量进行控制，避免吃太咸的食物。

血糖高不能吃什么食物？糖分食物：患者需避免食用糖分食物，包括冰糖、甜甜圈、冰淇淋等甜品。毕竟，糖分食物是增加血糖数量的主要来源之一。为了身体健康，必须忌口高糖分类食物。此外，土豆、红薯、苜蓿等含碳水化合物高的食物也需控制摄入，碳水化合物会在体内转化为糖分，从而增加血糖含量。

柿子：秋天的柿子，是非常常见的一种食物，有些人特别喜欢吃柿子，但是，对于高血糖的人来说，吃柿子就会对身体不利，因为柿子中含有非常丰富的糖分，比如蔗糖、果糖、葡萄糖等等，如果高血糖患者吃了，那就会对健康造成影响。

血糖升高的患者不能吃的食物，主要是包括以下几大类：油炸、油煎的食品，所有的油炸油煎的食品里面含有的脂肪量比较多，热量比较高，这种食品会使血糖明显的升高，所以糖尿病的患者最好不要吃油炸油煎的东西。

高糖食物 血糖高的人不能吃糖分含量高的食物，比如糖果、巧克力、饼干、蛋糕、甜点、麻花、冰激凌、水果干、薯片、奶茶、可乐、汽水、糖水等。如果食用此类食物，会摄入大量的糖分，很容易引起血糖剧烈波动，进而对高血糖的病情产生不良影响。