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助睡眠的茶有哪些
1、牛奶、菊花茶、蜂蜜水有助于睡眠。菊花茶 菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方。蜂蜜 糖份太多具有兴奋效果，不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉）这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。
2、熏衣草茶：熏衣草是一种常见的芳香植物，其具有安神助眠的效果。使用熏衣草泡茶，不仅可以缓解焦虑、压力和疲劳，还能够调节身体节律、提高睡眠质量。熏衣草茶的泡法是，将熏衣草加入沸水中，待其冷却后饮用。适宜在晚上饮用，不宜多量，每日一杯即可。
3、喝以下几种茶不会影响睡眠： 绿茶：绿茶是一种不经过发酵的茶，含有较少的咖啡因，对中枢神经系统的刺激相对较小，适合晚上饮用。绿茶还含有丰富的茶多酚和维生素，具有抗氧化和抗炎作用，有益于身体健康。
4、龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神、镇静的作用，能够缓解精神压力，帮助睡眠。玫瑰花茶，睡前用干玫瑰花泡茶，具有清香、解郁的作用，能够有效的缓解失眠的问题，玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功能，具有排毒养颜的功效，特别适合女性饮用。
5、薰衣草茶：薰衣草具有镇静作用，喝一杯薰衣草茶可以缓解压力、改善睡眠质量。 金银花茶：金银花有清热解毒、安神助眠的功效，愈合内部创伤，并且具有缓解压力和养颜美容的作用。 菊花茶：菊花茶能够降血压调节心脏功能，帮助消除疲劳并提高睡眠质量。
晚上喝什么茶可以帮助睡眠
1、绿茶富含茶多酚和多种维生素，具有抗氧化、抗炎、抗菌等功效。晚上适量饮用绿茶，可以缓解疲劳、提神醒脑，同时不会影响睡眠质量。但需注意，绿茶含有一定的咖啡因，对咖啡因敏感的人群应适量饮用。 红茶 红茶含有丰富的茶多酚、咖啡因等物质，具有提神、暖胃、降压等功效。
2、白茶 白茶属于微发酵茶，它内部含有的咖啡因含量和茶碱含量比较少，晚上想喝茶的话，可以适量饮用一些白茶，一般只要不在睡前饮用它都不会导致你失眠，如果特别害怕的话，可以冲泡的稍微淡一点。
3、龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神、镇静的作用，能够缓解精神压力，帮助睡眠。玫瑰花茶，睡前用干玫瑰花泡茶，具有清香、解郁的作用，能够有效的缓解失眠的问题，玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功能，具有排毒养颜的功效，特别适合女性饮用。
4、晚上最好喝以下几种茶： 普洱茶 普洱茶晚上饮用极佳。因为其茶性温和，具有助消化、解油腻的效果。熟茶还含有丰富的茶多酚和氨基酸，具有很好的抗氧化作用，有助于提高睡眠质量。此外，熟普洱茶对胃肠道刺激相对较小，适合晚间饮用。
5、晚上可以喝以下几种茶，以不影响睡眠：普洱茶 普洱茶具有养胃、促进消化、清热等功效。晚上适量饮用普洱茶，不会导致失眠。普洱茶中的茶多酚含量相对较低，对神经系统刺激较小。此外，普洱茶还有助于消食化积，减轻胃肠负担，有助于睡眠。白茶 白茶含有丰富的茶氨酸，具有安神助眠的作用。
什么茶有助于睡眠,可以喝薰衣草茶/柏子仁茶/莲子仁茶
喝茶作为一种健康的生活方式，对于改善睡眠质量具有很好的作用，有助于睡眠的茶饮有很多，比如百合茶、薰衣草茶、酸枣仁茶、莲子花茶、菊花连翘茶以及柏子仁茶等等，大家可以根据自己的喜好找到适合自己的助眠茶。
喝茶可以提神，但其实喝茶也可以安神。治疗失眠、最助眠、入睡最快的花草茶有：百合茶、酸枣仁茶、莲藕茶、茉莉花茶、金莲花茶、柏子仁茶、薰衣草茶等。这些茶是可以帮助睡眠的，睡前喝一喝可以有效预防失眠。酸枣仁茶 【出处】《食物中药与便方》【功用】宁心安神，补肝，敛汗。
菊花茶 菊花茶不影响睡眠，其含有丰富的天然黄酮类化合物，可以帮助缓解焦虑、紧张等情绪，有助于入睡。所以平时可以适当多喝一些菊花茶，对神经系统具有一定的调节作用，有助于改善睡眠。
马鞭草茶： 有助于放松神经，降低神经系统兴奋性，有助于工作后休息和提高睡眠质量。人参茶： 安神定志，适用于气血亏虚引发的失眠、心悸等症状。柏子仁茶： 适合心血不足的失眠患者，养心安神效果佳。其他推荐：党参、熟地、石菖蒲、酸枣仁等，也有助于调理睡眠。
鱼腥草茶、菊花茶、玫瑰花茶、枸杞茶、五味子茶、茯苓茶、三七花茶等。这类茶能起到清热解毒、养血安神、镇静催眠、安神定惊、滋阴润肺、改善睡眠障碍的作用，还能缓解因肝火虚热导致的心烦失眠等症状。不过睡前不宜饮用，且不宜过量饮用，以免影响睡眠质量，建议在白天适量饮用。
柏子仁茶柏子仁具有养心安神功效，《本草纲目》建议用于心力衰竭和精神恍惚。每日用柏子仁15克炒熟冲泡，可改善睡眠和便秘。 龙眼冰糖茶龙眼对心脾有益，能缓解思虑过度和失眠多梦。做法：龙眼肉25克加冰糖冲泡，每日1剂，加开水冲泡。
峨眉山雪芽茶叶安神助睡眠
1、峨眉山雪芽茶叶是一种来自中国四川峨眉山的茶叶，具有独特的香气和口感。它是采摘自峨眉山茶树的嫩芽，经过精心制作而成。除了其独特的味道，峨眉山雪芽茶叶还被认为具有安神助睡眠的功效。峨眉山雪芽茶叶中富含丰富的天然氨基酸和茶多酚，这些成分被认为对促进睡眠和缓解焦虑有益。
2、峨眉雪芽茶是一种以峨眉山茶叶为原料制作的茶，具有以下功效：抗氧化作用：峨眉雪芽茶中含有丰富的茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，减缓衰老过程。保护心脏血管：峨眉雪芽茶中的茶多酚和儿茶素可以降低血压和胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
3、抗氧化作用：峨眉山雪芽茶叶富含丰富的茶多酚，具有抗氧化作用，能够帮助抑制自由基的活性，减少细胞的氧化损伤。 提神醒脑：峨眉山雪芽茶叶中含有适量的咖啡因，能够提高神经系统的兴奋性，增强记忆力和注意力，并具有一定的抗疲劳作用。
4、峨眉山有机茶雪芽是一种名副其实的稀有珍品。它是在中国四川峨眉山区域特殊气候与独特地理环境的影响下生长而成的。有机茶雪芽的最大特点是产量稀少，产量每亩仅有300克左右，因此价格较高，是茶叶中的珍品。有机茶雪芽的叶子形状如同雪花飘落，整个叶面呈现出银白色，故得名雪芽。
5、峨嵋山名茶禅茶，又称峨嵋雪芽，是一种产自中国四川省峨嵋山的优质茶叶。它属于绿茶类，具有许多有益的功效。 抗氧化：禅茶含有丰富的抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素等，有助于抵抗自由基，保护细胞免受损伤，延缓衰老。
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