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有哪些适合睡眠不好的人喝的茶推荐?
1、龙眼冰糖茶也非常适合失眠多梦、精神不振的人饮用，咱们可以把龙龙眼肉洗干净后同冰糖放入茶杯中，加沸水，这样就可以饮用，每天可以随时饮用，没有限制量。所以当喝完茶水之后，可以加热水，又可以继续喝，这茶对身体健康不会带来影响。
2、薰衣草茶 薰衣草是一款非常出色的花茶，它的味道很香很淡非常的好喝，而且喝薰衣草茶还可以很好的帮助我们改善睡眠的质量，薰衣草茶有很好的改善睡眠的效果，喝完之后再躺倒床上去，真的会睡得很香很香，所以说薰衣草茶是一款很好的改善睡眠质量的茶。
3、薰衣草茶：薰衣草具有镇静和放松的作用，可以缓解焦虑和压力，有助于改善睡眠。将干薰衣草放入茶杯中，加入热水冲泡即可。柠檬香茶：柠檬香茶是一种以柠檬为主要原料制成的花草茶，具有清新的香气和微酸的味道，可以促进身体的新陈代谢，缓解疲劳和压力，有助于提高睡眠质量。
睡眠不好,改善睡眠喝什么好呢?
1、如果平常睡眠不好的人，可避开含有较高茶多酚的茶叶，选用一些温性茶饮来喝。下面这几款就不错：洋甘菊、迷迭香、股兰茶、金针安眠茶、菊花红枣茶、当归茶。洋甘菊 洋甘菊特别具有安定神经与助消化系统的作用，最适合餐后与睡前饮用，是容易失眠的人的最佳茶饮。
2、改善睡眠喝什么茶？龙须菖蒲茶用龙须，石菖蒲一起煮茶饮，可以起到镇静，宁心安神的作用，可以缓解心胆气虚所导致的心神不安，心悸胆怯，睡眠质量差的现象。《重度堂随笔》评价此茶：“可舒心气，畅心神，怡心情，益心智，妙药也。
3、女性睡眠不好可以通过少量饮茶来改善，可以喝红茶、老白茶、蜂蜜茶、酸枣仁茶、薰衣草茶、百合茶、合欢皮茶、小青柑普洱茶、桑葚茶、玫瑰花茶等，此类茶品均富含多种微量元素宜营养物质，日常饮用不仅能补充能量，还能在一定程度上改善睡眠。
4、睡眠不好可以喝什么茶？下面为大家介绍。喝什么茶改善睡眠玫瑰花蜜茶配方：干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量。将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力。玉竹安神茶配方：玫瑰花、洋甘菊、马鞭草各6克。
5、小米粥 小米含有丰富的色氨酸，能够有效降低兴奋度，色氨酸能够与含有碳水化合物、蛋白质的食物组合，并且顺利进入大脑，如果我们长期失眠，或者睡眠质量很差，可以考虑食用小米，能够给我们一个安稳的睡眠，提高我们的睡眠质量。
晚上喝什么有助于睡眠
喝温热的牛奶、小米粥、蜂蜜等有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，这是一种能够促进睡眠的神经递质。同时，牛奶也能帮助身体放松并产生褪黑素，这是一种调节睡眠的荷尔蒙。小米粥富含色氨酸和淀粉，有助于舒缓神经并促进良好的睡眠状态。
菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
温牛奶 牛奶中含有色氨酸，这是一种促进睡眠的氨基酸。它有助于大脑制造血清素，这是一种能够使人感到放松和困倦的神经递质。研究表明，牛奶中的钙也有助于身体的放松和镇静。所以，一杯温热的牛奶可以成为你的夜晚“睡眠助手”。尤其是在睡前喝一小杯，更有助于促进深度睡眠。
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