本文目录一览：

• 1、女性喝什么茶有助睡眠
• 2、十种适合晚上喝的茶,玫瑰花茶/薰衣草茶(十大不影响睡眠的茶饮)
• 3、不影响睡眠的茶叶有哪些,红茶/白茶/黑茶/普洱熟茶

女性喝什么茶有助睡眠

熏衣草茶：熏衣草茶有镇静的效果，可以帮助放松身心，有助于入眠。 金银花茶：金银花茶有清热解毒、利尿的作用，有助于消除身体的不适，提升舒适度。 柠檬草茶：柠檬草茶有镇静作用，可以舒缓神经，帮助入睡。 香橙叶茶：香橙叶茶可以改善睡眠质量，有缓解神经紧张的作用。

首乌藤茶：首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。首乌藤20克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日。

普洱茶 普洱茶具有养胃、促进消化、清热等功效。晚上适量饮用普洱茶，不会导致失眠。普洱茶中的茶多酚含量相对较低，对神经系统刺激较小。此外，普洱茶还有助于消食化积，减轻胃肠负担，有助于睡眠。白茶 白茶含有丰富的茶氨酸，具有安神助眠的作用。白茶性寒凉，能清热解毒，适宜晚上饮用。

十种适合晚上喝的茶,玫瑰花茶/薰衣草茶(十大不影响睡眠的茶饮)

十种适合晚上喝的茶，喝了不但不会影响睡眠反而还有助眠的功效，分别是：玫瑰花茶、薰衣草茶、菊花茶、桑叶茶、红茶、枸杞茶、蜂蜜柠檬茶、白茶、百合茶、酸枣仁茶。这些茶饮助眠的功效都很不错。 玫瑰花茶 玫瑰花茶香气馥郁，滋味甘甜。饮用后有助于缓解情绪、促进血液循环、改善心情低落等症状。

菊花茶 菊花茶不影响睡眠，其含有丰富的天然黄酮类化合物，可以帮助缓解焦虑、紧张等情绪，有助于入睡。所以平时可以适当多喝一些菊花茶，对神经系统具有一定的调节作用，有助于改善睡眠。

晚上适合饮用一些具有镇定和放松效果的茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶、百合花茶、酸枣仁茶和莲子茶。玫瑰花茶和薰衣草茶的芳香可以在晚上的时候营造宁静氛围，有助于放松大脑和身体，进入深度睡眠。百合花茶、酸枣仁茶和莲子茶都具备养心安神的特性，能够调节情绪，平稳心境，帮助人更快地入睡。

大麦茶 大麦茶中的主要成分是大麦，其中包括多种活性物质，如多种氨基酸、维生素、矿物质、膳食纤维等，这些成分可以调节人体的神经系统和内分泌系统，从而有助于缓解压力和焦虑，促进睡眠，帮助改善睡眠质量。

金银花茶：金银花茶具有清热解毒、解热镇痛的作用，适合在晚上饮用。它还含有丰富的黄酮类化合物和维生素C，有助于提高免疫力。茉莉花茶：茉莉花茶具有清香、甘甜的口感，有助于缓解疲劳、放松身心。它还含有丰富的黄酮类化合物和维生素C，有助于提高免疫力。

薰衣草茶：薰衣草以其独特的香气和安神效果而闻名。晚上饮用薰衣草茶可以帮助缓解压力，改善睡眠质量。洋甘菊茶：洋甘菊是一种常见的花草茶材料，它含有的成分可以舒缓焦虑和紧张情绪，有助于放松身心，进而促进睡眠。玫瑰花茶：玫瑰花茶不仅香气怡人，还有一定的舒缓情绪的作用。

不影响睡眠的茶叶有哪些,红茶/白茶/黑茶/普洱熟茶

1、薰衣草茶并非传统意义上的茶叶，但其助眠效果显著。薰衣草具有镇静作用，能帮助减轻焦虑和紧张情绪，促进睡眠。晚上喝一杯薰衣草茶，能让香气环绕，带来愉悦的心情。

2、不影响睡眠的茶叶 白茶 白茶是一种微发酵茶，主要有白毫银针、白牡丹和寿眉，采摘的茶叶经过萎凋和干燥两道工序。白茶中的咖啡因含量较低，一般在20-40mg/100g之间，远低于其他茶叶。同时，白茶的茶多酚含量也较低，不会对睡眠产生影响，是较为适合晚上饮用的茶叶。

3、薰衣草茶 薰衣草茶并非传统意义上的茶叶，但它的助眠效果却是出了名的。薰衣草具有很好的镇静作用，能够帮助减轻焦虑和紧张情绪，促进睡眠。晚上喝一杯薰衣草茶，不仅能够帮助入睡，还能让香气环绕，带来愉悦的心情。