因此想要减掉啤酒肚，最好的方法就是每天坚持30分钟的有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳、仰卧起坐等，都是能够起到很好的消灭啤酒肚的运动。而适当的运动还能够帮助增强运动者的体质，提高抵抗力。
游泳减啤酒肚 游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。呼拉圈减啤酒肚 不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。
每天运动30分钟 出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的，要想彻底消除啤酒肚，需要每天至少运动30分钟，最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。
改掉不良的生活习惯。合理的饮食结构。适量必要的运动。其实改掉很简单，难的是坚持。推荐去上海锐星健身培训基地，这样更有动力。
臂力器：前、侧（曲、平臂）3-10次、组，各3组。俯卧撑：慢10-20次/组，快30-50次/组，各2-3组。最后，注意做好放松活动。以上每组所做数量可根据自身力量和时间状况酌减或增加，但组数一定不能少。
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