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...夜不能寐?四个小方法,五味中草药,让您一觉到天亮!
治疗失眠的小方法：掐劳宫穴 手张开，中指自然弯曲，点在手掌心上，这个位置就是劳宫穴，用另一手的拇指用力地往下掐劳宫穴，感觉到明显地疼痛。这个动作只是临时性缓解失眠问题，专家接下来会教您大家针对性更强，效果更好的的治疗失眠的方法。
小方法降酸助眠 在入睡前1到2个小时做一个简单的拍痧动作——拍打尺泽穴。方法：卷起衣服，露出手臂，微微屈肘，自然放松，四指并拢，放在肘窝之内，做到局部翻红微微出痧即可，常规力度50下左右。“老”出来的失眠 人进入到一定的年龄之后，就会发现自己睡眠的时间在逐渐缩短。
常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。牛奶和蜂蜜的搭配可以有促进失眠的作用，可以有缓解失眠的效果。好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。补充维生素B群。
肝掌 肝手掌是肝病的征兆，正常人手掌部位大小，鱼干皮肤颜色均匀，肝功能差的人较大，鱼干部位容易出现皮瓣红斑。用力按这个部位，襟翼红斑就会消失，停止按的话，襟翼红斑就会再次出现。手大小的鱼干出现这种情况，要警惕肝病。
怎么才能一觉睡到天亮
指南三：睡前少喝水晚饭不要喝太多的汤或开水。冬天天冷，皮肤出汗不多，水分的循环比较少，与夏天比，相对来说小便要多一些。
晚上临睡前一小时，把手机调制震动或静音，手机放在客厅中。可以躺在床上看看书或者做做瑜伽，静下心来，才能安然入睡。晚上泡泡脚 每天，我们的双脚会支撑着我们的身体进行活动。脚作为距离心脏最远的地方，往往存在末梢循环障碍的问题。冬天的时候，很多人也会因此会感觉双脚冰冷。
怎样才能一觉睡到天亮？制造温馨的睡眠环境。有时睡觉睡不着，很可能是睡觉的环境不够温馨，从而影响你睡觉时的心情，在睡觉的时候，可以听一些舒缓的轻音乐，伴随着音乐入睡，还可以自己哼唱一些非常喜欢的小曲，这样可以放松大脑，渐渐地入睡。增加房间的湿度。
最好使用带有颈垫的枕头；枕头的软硬适度。8 、无论男女老少均适于睡硬板床，如决觉的不适，可用不同厚度的软床垫加以适当调整。9 、养成按时入睡、定时起床的习惯。10 、入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做脚穴按摩，促进入睡。11 、为保证充足深沉的睡眠，每天必需坚持2小时以上的轻中度体力活动。
喝配方奶的男婴，有73%在7～9周大时，能够一觉睡到天亮，有97%在12周大时，能够一觉睡到天亮。采用方法三时，绝大多数婴儿都能够在满12周之前一觉睡到天亮。
谨记8个小秘诀帮你一觉到天亮。（取材自livestrong） 让房间凉爽 让室内凉爽，甚至有一点寒冷，是适合人类睡眠的温度；报导中指出理想的温度可以控制在华氏60～68度（摄氏16～20度）间，尤其在夏天的时候，维持凉爽的温度更能助你好眠，但对比较怕冷的民众来说，还是要以自己适合的凉度为主。
快速入睡10个小妙招是什么?
睡前洗澡 临睡前一两个小时冲个热水澡，会使全身放松，使人略感到疲倦，更易入睡。不要勉强自己 如果辗转反侧还不能入睡，干脆起来做点别的事情，比如听点柔和的音乐或者来杯温牛奶。给自己买张好床。床要软硬适中，躺在床上要感觉身体有足够的支撑力，才能让自己全身心的放松。
洗个热水澡 睡前1到2小时洗个热水澡，帮助体温下降，促进疲劳感。 尝试草药助眠 使用一些被证实的助眠草药，如甘菊、缬草等，但注意不要与酒精或刺激性药物同时使用。 避免强迫入睡 如果30分钟内无法入睡，不要继续躺在床上，可以尝试其他轻松活动，如听音乐或阅读。
确保睡眠环境安静且昏暗 - 创造一个安静的室内环境，减少噪音和干扰。- 拉上窗帘或使用遮光布，降低室内照明，模仿夜晚的黑暗环境。 睡前一杯温牛奶 - 睡前适当时间饮用温牛奶，利用牛奶中的色氨酸促进放松和睡眠。 避免睡前过度兴奋 - 睡前避免剧烈运动或刺激性活动，帮助孩子情绪平静下来。
呼吸减慢法：通过有节奏的深呼吸，先快后慢，帮助身体放松，类似于自我催眠。通常进行约7分钟的深呼吸练习后，可以进入深度睡眠状态。 挤压放松法：平躺床上，深呼吸的同时，尝试并拢并挤压脚趾，至感到舒适顶点后逐渐放松。
卧室放哪些植物,能让自己一觉睡到天亮?
1、第一种：栀子花栀子花的味道很清淡，不像其它花的味道那样浓郁刺鼻，因此如果把它放置在卧室内，可以帮助人们平静内心，内心安静之后就会快速的进入睡眠，所以建议失眠人群可以在卧室养护一盆栀子花，对改善睡眠有很大的作用。
2、君子兰君子兰也适合放在卧室，因为他在夜里不会散发二氧化碳，尤其在冬天，由于天气寒冷，室内空气不流通，君子兰会起到很好的调节空气的作用，保持室内空气清新。光照：不耐暴晒，半阴环境下养护养护：君子兰夏季温度高时，处于休眠半休眠状态，需要减少浇水量。
3、茉莉花是一种天然的睡眠助手，放一盘在卧室，茉莉花的香气有助于提升睡眠质量、减少焦虑、改善情绪，改善睡眠质量，让你一觉睡到天亮。同时，茉莉花还有着良好的保健和美容功效，花朵还可以用来饮食泡茶。
4、富贵竹：适合卧室的健康植物。富贵竹可以帮助不经常开窗通风的房间改善空气质量，具有消毒功能；尤其是卧室，富贵竹可以有效的吸收废气，使卧室的私密环境得到改善。棕竹：消除重金属污染和二氧化碳。棕竹的功能类似龟背竹，同属于大叶观赏植物的棕竹能够吸收80%以上的多种有害气体，净化空气。
5、接下来，我将推荐几种适合卧室的植物，以帮助大家提升睡眠质量，享受整夜的美梦。 栀子花：栀子花的香味清新淡雅，不像其他花卉那样香味浓烈。它有助于平静心情，快速进入睡眠状态。对于失眠的人来说，卧室里放一盆栀子花可以有效改善睡眠。
10种改善睡眠的有效方法?
散步法。睡前散步10~20分钟，有助于入睡，同时血液循环到体表，睡后可使皮肤得到保养。睡前泡脚。广为流传的“饭后三百步，睡前一盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”，都是有一定道理的。睡前泡脚的方法，是将45度左右的热水，泡至转凉，时间10—20分钟。强壮心脏法。
改善长期失眠的18个方法 降低室温 体温在入睡时会发生变化，身体的温度会降下来，但手脚温度会升高。身体温度一降下来，你的大脑就会收到入睡的讯号，室温太高可能导致入睡难。温度计用起来该通风通风，该空调空调。室温在15-23°C有助于快速入睡。睡前泡个热水澡或是淋个热水浴都可以帮你加速体温变化，利于睡眠。
第一种：睡前稍吃一点催眠食物，牛奶就可以哦。（注意要温的哦）请点击输入图片描述 第二种：就是听听音乐耳朵用耳机塞住，把音乐音量开到最低，集中注意力听歌。
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