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晚上喝茶真的会影响睡眠吗?真相是怎样的?
1、会。因为咖啡碱兴奋中枢神经系统的作用，是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡。
2、总之，晚上喝茶不一定会导致失眠，个体差异和茶的品种不同，才是导致失眠主要原因。因此，无论晚上喝茶是否影响到正常的睡眠，跟身体是否健康没有什么关系，无需太过担心。晚上喝茶要注意些什么呢？对于一般人来说，晚上喝茶要少放些茶叶，茶不要泡得过浓。
3、不过，喝茶已经在我国流传了千年，茶文化更是源远流长，只要喝对茶，不但可以 养生 ，还可以助睡眠，对于个人的身体还是有利的。失眠会造成哪些危害出现呢？个人记忆力下降 对于出现失眠的人而言，长期下去会导致个人注意力不集中，而且记忆力也会随之下降，反应能力下降。
喝茶会对睡眠造成影响吗?会导致失眠吗?
会。因为咖啡碱兴奋中枢神经系统的作用，是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡。
之所以乌龙茶会影响睡眠，是因为其中含有的茶碱，会让人体变得亢奋，让你的神经变得更加的活跃，一般饮用少量的乌龙茶不会发生这种情况，但如果大量饮用，摄入茶碱和咖啡因过度就会导致失眠。
喝茶能促进睡眠，具体如下：喝淡一点的茶 咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱，可以减弱对睡眠的影响。
适量饮用白茶不会导致失眠，反而具有抗氧化、提神醒脑、降低血压等多种益处，不过在饮用白茶的过程中，也需要注意不要过量，不要空腹饮用，以免对健康造成不良影响。晚上睡前也最好不要喝茶，以免影响睡眠。喝白茶不会失眠 适量喝茶，选择合适的时间和茶水浓度，对睡眠是有益的。
...但喝普洱茶则会整夜睡不着,普洱茶会不会影响睡眠呢?
1、晚上喝普洱茶一般不会影响睡眠，但也因人而异的，如果睡眠质量不好、对茶多酚、咖啡因非常敏感的或者喝了茶有一种“提神”的心理暗示就有可能影响睡眠。 普洱茶是世界上唯一的后发酵茶，其茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影响睡眠，反而会促进睡眠。
2、睡前饮普洱茶要适度，睡前2小时最好不要饮用普洱茶（生茶），会造成精神兴奋，影响睡眠，甚至失眠。但可以少量饮用性质温和的熟茶。生茶中的茶碱等物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用。但是可以适当地喝些熟茶，熟茶温润，茶碱含量低于20%，能起到安眠的作用。
3、普洱茶喝过是会危害睡眠的。由于为普洱茶中富含充足的咖啡碱，咖啡碱会使人脑神经中枢激动，进而缓解疲劳、提升大神经细胞的活动性，因而会危害睡眠。此外，夜里喝普洱茶后，茶氨酸和咖啡碱能增进人体消化吸收，会加速人体代谢速率，因而夜里喝普洱茶会危害睡眠。饮茶往往会危害睡眠，根本原因是茶中带有咖啡因。
对于睡眠不好的人,能不能长期喝茶呢?
长期晚上喝茶，会影响睡眠质量，茶中含有的咖啡碱对人体大脑的中枢神经系统会产生强烈的刺激兴奋作用。晚上喝茶主要用来提神，但是人体晚上是在逐渐进入睡眠状态的，骨骼处于放松状态，茶的咖啡碱、可可碱、茶碱穿透性很强，会造成骨骼脱钙，腿脚无力发麻。久而久之容易形成骨髓痛风以及其他病。
这不是完全对的。茶里面有些成分是有兴奋的作用，所以在临睡觉之前喝茶是不好的。可是，经常喝茶能补充维生素，也可以怡乐身心，所以喝茶不是坏事。因此，喝茶要注意时间。一般情况下，早上起床吃过早餐，过了大半个小时后，可以开始喝茶。而且，早上喝茶影响睡眠的可能性很低。
喝绿茶会影响睡眠吗 喝绿茶对睡眠确实会有一定的影响，绿茶最大的一个作用就是提神醒脑，它之所以能让人变得清醒的关键，就是因为绿茶中含有大量的茶碱和咖啡因，这些物质进入到人体后，会让人体迅速的变得精神兴奋起来，从而在一定的情况下影响到自身的睡眠，因此老一辈一般在午后，就不准小孩喝茶了。
喝茶对于睡眠是没有益处的，睡前喝茶还容易使大脑兴奋睡不着觉。但经常喝茶可以、茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。 茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。茶叶含有不少对人体有益的微量元素。
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