本文目录一览：

• 1、湿气重怎么办?
• 2、湿气重怎么调理?
• 3、脾胃不好湿气重怎么办?
• 4、“湿气”是怎么来的?喝水过多就会湿气重吗?本文给你讲清楚-
• 5、脾胃不好,湿气重怎么办呢?
• 6、南方的天气潮湿,湿气重,怎么办

湿气重怎么办?

坚持运动 湿气重的人，日常的身体状态就是懒洋洋的，很不喜欢动弹。想要改善这种情况，就是要跟身体做对抗，坚持做运动，这样可以有效祛湿气。泡脚 湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚，一般情况下使用热水泡脚即可。

运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

平时进行适量的运动，可以促使体内的湿气随汗液排出体外；此外运动还能有效地促进新陈代谢，加快湿气的排出。保持干燥 房间要注意开窗通风，让屋里潮湿的空气可以及时排除，避免它们浸入身体形成湿气。

湿气太重怎么办1 戒掉平时的坏习惯 湿气重的人一般都会有几个坏习惯，比如说喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，这些都是导致湿气重的原因。尤其是在夏天，天气炎热，很多人会猛吹空调，这也是不好的。要注意不要贪凉，油腻荤腥东西都要少吃，尽量不吃。

对于湿气的解决方案，提供看一下，回家可以熬红豆，绿豆，薏米粥，但是粥里不要放大米。最好用豆浆机做。

湿气重怎么调理?

1、巧用吹风机可以起到除湿的功效。可以在睡觉之前或者是穿衣服之前，用吹风机吹一吹被子和衣服，一来可以减少衣服上的冷气，二来可以减少衣物和被子上的湿气。此外，冬季晒干的衣物我们可以用电吹风吹一会儿，因为冬季的阳光不一定能够将湿衣服中的湿气全部晒干。

2、适当的进行有氧运动 如果体内的湿气比较严重，那么就要适当的进行一些有氧运动，比如说慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内毒素排出，减少湿气重的情况。

3、以下是一些调理湿气重的方法： 饮食调理：避免暴饮暴食、寒凉食品和温热过高的食物，多吃些红枣、山药、薏米等具有健脾祛湿功效的食品， 运动调理：适当进行有氧运动如快走、慢跑、游泳等，以促进新陈代谢和排汗，减轻身体湿气。 药物调理：可根据医生建议服用具有祛湿作用的中药如党参、茯苓等。

4、适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。

5、身上湿气重的调理要根据湿气所在的具体位置，选用不同的治疗方案：如果是在脾胃的话，可以用平胃散，组成有陈皮，苍术、厚朴，甘草这四味药，都是具有理气燥湿和健脾的作用；另外如果身上湿气重，而是湿热下注的话，可以用四妙散，四妙散的组成是黄柏、薏苡仁、苍术、牛膝。

6、湿气重可以通过药物治疗和物理疗法。药物：湿气重患者可以在医生的指导下口服中药汤剂和中成药来治疗，比如四肢沉重、乏力、大便不规则，则多属脾虚湿盛证，可以在医生的指导下选择六君子汤、四妙丸、人参健脾丸等药物，可以适当用于健脾除湿。

脾胃不好湿气重怎么办?

保持屋内空气流通 房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。少食甜腻食物 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。

适当的进行有氧运动 如果体内的湿气比较严重，那么就要适当的进行一些有氧运动，比如说慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内毒素排出，减少湿气重的情况。

首先，饮食调理，脾虚湿气重和日常饮食有关系，大家可以在饮食方面多吃具有健脾祛除作用食物，像西瓜、苦瓜、山药、扁豆、丝瓜、冬瓜，以及荷叶等，经常食用，可以改善脾虚湿气重情况。

脾胃是温恶冷的脏腑，经常饮用温水可以帮助肠胃的蠕动和排出体内的水分。为了避免湿气侵袭脾胃，平时要注意饮食，避免冰镇的食物和饮料，避免引起脾胃虚寒，同时要注意胸口的保暖，冬天的时候不能穿开胸大衣，以免伤脾胃。可以多吃红枣、桂圆之类的温补食品，可以起到健脾养胃的作用。

白术泡水：体内湿气重的人，常用白术泡水喝，能健脾养胃，有助于水湿的运化，预防湿气。白术属于草本植物，中医理论中，白术性温味甘苦，入脾、胃经，能补益脾胃，健脾养胃，体内湿气重的人大多脾胃不适，常用白术泡水喝，可以除湿益燥，强健脾胃，使身体运化水湿的能力正常，减少湿气的堆积。

多吃健脾养胃食物 在脾虚明显时应该通过合理的方式来提高脾脏功能，通过合理的饮食进行调节。生活中不少食物都有健脾养胃的功效，如果可以适当进食这些食物，一般对脾虚这种情况没有改善效果，常见的山药、红薯、猴头菇都可以适当进食，这些食物对脾胃保养有利。

“湿气”是怎么来的?喝水过多就会湿气重吗?本文给你讲清楚-

1、首先，我们可以告诉大家的是， 喝水多并不会直接导致湿气重 。大家可以想一下，我们身体里面超过 七成成分都是水 ，那么我们自身是否是一个大型加湿器？答案肯定是否定的，因为尽管我们体内存在大量水，但是我们对于水也是非常敏感的，一旦身体的水分减少了两成，身体就会受到巨大损伤。

2、体内湿气过重与居住环境不好有关，长期居住在潮湿地区的人体内湿气一般会比较重。

3、长期处在潮湿的环境中 受环境的原因，也会导致体内湿气加重。有些人为了贪图低廉的房租，便 常年住在 地下室 那些偏潮湿的地方，一旦 住得久了 ，那么身体当中的 湿气 肯定会 越来越严重 。

脾胃不好,湿气重怎么办呢?

1、去除湿气的方法 饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

2、脾虚严重容易对身体健康造成影响，一般脾虚明显的时候可以通过按摩的方式来强健脾胃，人的身上分布着许多的穴位，这些穴位适当按摩可以达到促进健康的作用。在按摩的过程中，局部血液循环速度加快，可以提供更多的血液营养物质给脾脏，对脾胃功能提高有利。

3、湿气重的解决方法如果现在患者出现了体内湿气偏重的症状，那么首先来说饮食上一定要注意清淡为主。少吃一些辛辣刺激油腻食物，尽量不要饮酒。如果说患者程度较轻的话，在日常生活中可以适当多吃一些健脾祛湿功能的食物。比如说山药，薏米，绿豆之类的。另外也可以配合拔罐或者说刮痧进行祛湿治疗。

4、少吃多餐脾胃虚弱者胃部运化能力弱，长时间积食。这个时候要逐渐调理，而不应该盲目用药。加上一部分中药和合理饮食习惯，能够迅速恢复脾胃消化能力。对于脾胃虚弱，湿气重患者。每天要养成规律饮食习惯，每次少吃一点，不要有特别的饱腹感。可以每次少吃一点，每天多吃一两顿。

5、木香顺气丸、平胃散、参苓白术都是可以，脾虚湿盛的要选用健脾除湿这种治疗原则，选用健脾的中药、中成药，有木香顺气丸、平胃散、参苓白术散。食疗选用山药、茯苓、薏米、红豆、芡实、莲子、白扁豆这些药食双用的食物来达到健脾除湿的目的。也可以拍打身体组织比较低凹的地方，比较容易聚集湿气。

南方的天气潮湿,湿气重,怎么办

应对方法1：关闭门窗，适度通风 当雾气弥漫时，应关闭门窗，防止室外暖湿气流进入。一般来说，湿度是存在日变化的，早晚的湿度比较大，中午的湿度比较小，所以早晨和晚上尤其要注意关闭门窗。关闭门窗后也应适度通风，防止空气不流通而滋生病菌。

吸湿盒。吸湿盒用于局部除湿比较有效，如放在壁柜、衣柜、鞋柜乃至钢琴内除湿。（2）空调。空调是目前家庭选择除湿最常用的电器，可以开启除湿功能，抽走房内的湿气。（3）苏打粉。厨房里的苏打粉可以吸收湿气，结块后可用作清洁剂，刷洗浴缸、洗手台、脸盆等，去油去污兼防霉，效果颇佳。（4）木炭。

方法：空调 现在绝大多数空调都带有除湿功能，您只需按遥控器上的“除湿模式”即可给室内除湿。不过也要定期清理空调内部，避免空调的二次污染。除湿机 除湿机顾名思义就是专门除湿用的，不过这类家电在南方应用率较高，北方不常用。

开窗通风。这是最简单的方法，开窗户可以将空气流动起来，空气一旦流动起来，潮气就很容易被带走，从而使得室内空气重新变得清新起来，但是这个开窗的前提是天气一定要晴朗，如果外面在下雨，而这时你开窗通风，房间里会更加潮湿。生石灰。我们可以在家里最潮湿的地方，撒上一些生石灰。

应对“回南天”潮湿的策略： 关闭门窗并适度通风，特别是在早晚湿度较高时，防止外部湿气侵入。 注意饮食和衣物卫生，避免食品和衣物霉变。 使用温盐水拖地，加快地板干燥速度，保持室内清洁。 利用空调或抽湿机的除湿功能，快速降低室内湿度。