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老中医推荐:这4种肥胖人群,最适合中医减肥法,学起来
1、对于腿粗的肥胖人群，可以按摩海穴、太溪穴和三阴交穴来瘦腿。按摩海穴可以补充阴气，防止肾水减少和虚火上升；按摩三阴交穴可以健脾补血；按摩太溪穴可以补阴防燥。 对于有大肚腩的人群，可以通过按摩腹部来减肥。将双手搓热放在肚子上，以肚脐为中心，顺时针和逆时针方向各按摩36圈。
2、腿粗的肥胖人群 身体其他部位不胖但是腿粗的人群可以对照海穴、太溪穴和三阴穴进行按摩，达到瘦腿的功效。对照海穴进行按摩能补充阴气，当此穴位出现异常时肾水会减少，从而引起虚火上升，每天对此穴位按摩两次，每次按摩10分钟，具有滋补肾阴的效果。
3、压三穴减肥法。中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴对治疗精神紊乱、忧郁有很好的帮助。关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。按摩足三里减肥法。
4、和胃消脂法 形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。
5、岁之间。适合腹部肥胖的人，针灸减肥对腹部是最有效的。因为腹部脂肪堆积较多，通过经络调节，针刺点穴效果比较突出。对于体内水和湿气太重的肥胖者而言，通过针灸可利尿、发汗，从而达到消除水湿的作用。不过，针灸减肥烦人方法不适合于患病期间的人和有贫血者以及患有皮肤病和生理性肥胖者。
脾虚湿气重怎么减肥
1、饮食推荐：红豆薏米——民间的去湿法宝，能清热去湿消水肿，但是也不建议每天都吃，且孕妇及经期女性不要吃薏米，正常情况下，一周食用三次替代主食，就能达到减肥利湿的效果了。
2、多吃健脾利湿食物 体内湿气过重常常导致脾虚，进而影响水湿的正常排泄。湿气与脂肪混合，可能让人显得更加肥胖。因此，湿气重的人应当多吃有助于健脾和利湿的食物，如红豆、薏米、冬瓜、山药等。这些食物有助于改善脾虚状况，同时帮助身体排出多余湿气。
3、多吃健脾祛湿的食物。脾虚湿气重的人想要减肥，那么就要先将自己脾虚湿气重这个情况改善，所以在平时一定要多吃一些健脾祛湿的食物，这样就可以让减肥变的更加轻松，生活中常见的健脾食物有很多，比如山药，莲子，冬瓜，山楂等食物，都有着健脾祛湿的作用。中医针灸减肥。
4、这种原因只要清淡饮食，多运动，改变生活方式，不用吃药就可以减肥。中年以后肾气渐衰，脾虚不运，尤其是绝经期妇女，此时水液潴留会导致肥胖。脾主化湿，中医认为肥胖多是脾虚湿盛导致，所以治湿不忘治脾，湿来源于体内阴液，单纯去湿会导致伤阴而出现变证。
湿气重肥胖怎么减
1、运动 我们都知道，湿气从身体中排出的途径有许多，其中运动就是非常重要的一种。运动时出汗可以帮身体打开毛孔，同时将体内的一些湿气从通过皮肤排出体外，长期坚持运动的话，身体内的湿气是会有很大的改善。
2、**食疗方法**：湿气重的人可以通过食用具有补气、健脾、祛湿作用的食物来调理身体。推荐的食物包括山药、薏米、莲子等。 **运动疗法**：适当的运动可以增强脾脏的功能，有助于排湿减肥。可以选择跑步、跳绳、骑自行车等运动。
3、另外，还要多吃有助于祛湿的食物。薏米、冬瓜、红豆等热量低，而且富含膳食纤维，饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。
4、湿气重的人如何减肥 饮食调理 去湿气需要配合饮食调理。饮食上宜清淡少盐、低脂低糖、少食多餐、多选用辛味、苦味和淡味食材。建议食用具有祛湿化痰，健脾助运功效的药食进行调理。如薏米、赤小豆、芡实米等，可以起到健脾排湿的作用，从而帮助祛湿减肥。
脾虚加上湿气过重的人,怎么做才能减肥?
1、祛湿减肥食疗方法薏米红小豆粥材料：薏米70g，红豆90g，红枣20g，龙眼肉10g。做法：将薏米与红豆洗净提前泡发（约十二个小时）。泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。红枣和龙眼肉洗净备用。等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。
2、多吃健脾养胃食物：在脾虚的情况下，通过合理饮食来调节脾脏功能是至关重要的。日常饮食中，有许多食物具有健脾养胃的功效，如山药、红薯、猴头菇等。适当食用这些食物有助于脾胃的健康，从而改善脾虚症状，促进湿气排出。结合健康运动调节身体：脾虚的人应该通过合理的运动来强健脾胃。
3、多吃健脾祛湿的食物。脾虚湿气重的人想要减肥，那么就要先将自己脾虚湿气重这个情况改善，所以在平时一定要多吃一些健脾祛湿的食物，这样就可以让减肥变的更加轻松，生活中常见的健脾食物有很多，比如山药，莲子，冬瓜，山楂等食物，都有着健脾祛湿的作用。中医针灸减肥。
4、体内湿气重的人想要减肥，建议这之前还是要去除体内的湿气，这样才能够更有效地减肥，可以适当的喝一些祛湿茶，可以服用一些中药来进行调理，建议在平时一定要养成健康的饮食习惯吃的东西，尽量清淡少盐一点，但是也要养成良好的作息习惯早睡早起。
5、中医在调理湿气方面有着丰富的经验。肥胖者往往脾虚湿盛，脾胃运化功能失调，可以在中医指导下开具相应的中药方剂来帮助调理身体，达到减肥去湿的效果。中医理疗 除了中药外，也可以通过拔罐、艾灸、按摩、泡脚等中医理疗手段，来加速体内湿气的排出，促进人体的新陈代谢，从而提高减肥的效率。
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