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睡眠不好的人应该喝什么茶?
对于经常熬夜的人来说，绿茶是最适合熬夜的人群饮用，在熬夜时人的精神非常的疲惫，需要一杯绿茶提神。绿茶中的咖啡碱能刺激中枢神经，提神醒脑，还能促进新陈代谢，消除疲劳。此外，现在经常熬夜不是对着电脑，就是对着手机，绿茶有很好的防辐射作用，能减轻电脑辐射的危害，对人体健康更为有利。
龙须菖蒲茶用龙须，石菖蒲一起煮茶饮，可以起到镇静，宁心安神的作用，可以缓解心胆气虚所导致的心神不安，心悸胆怯，睡眠质量差的现象。《重度堂随笔》评价此茶：“可舒心气，畅心神，怡心情，益心智，妙药也。”龙须菖蒲茶的做法：龙须10克先加水煎沸10分钟，再加入5克石菖蒲煮沸15分钟即可。
莲子花茶：茶中莲子花味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
睡眠不好可以喝什么茶？下面为大家介绍。喝什么茶改善睡眠玫瑰花蜜茶配方：干燥玫瑰花10克，蜂蜜适量。将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。疏肝理气，缓和疼痛，舒缓情绪压力。玉竹安神茶配方：玫瑰花、洋甘菊、马鞭草各6克。
菊花茶 之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，那关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方。温奶 睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了，由于牛奶里面有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。
用什么泡水喝有促进睡眠
柠檬酸味十足，上班打瞌睡的时候来一杯柠檬片泡水，瞌睡立马消失无踪。柠檬还具有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。
枸杞的功效为抵抗衰老，促进睡眠，护肝明目，缓解干燥，枸杞性质温和，且富含多种有益物质，用来泡水喝具有益气解躁，滋润肌肤，改善气色的好处，其次还能增强机体功能，提高身体的免疫能力，具有抗疲劳，明智益脑的作用。
丁香茶可以用来泡水喝，但必须使用开水冲泡，其次冲泡时用量不宜过多，日常饮用丁香茶有清新口气、去除口臭、促进消化、解咳化痰的功效，同时兼具促进睡眠、缓解腹胀、滋润脾胃的功效。
十种适合晚上喝的茶,玫瑰花茶/薰衣草茶(十大不影响睡眠的茶饮)
玫瑰花茶 玫瑰花茶香气馥郁，滋味甘甜，饮用后有助于缓解情绪、促进血液循环、改善心情低落等症状，像那种一到晚上就入睡困难、容易焦虑的人，晚上可以多喝一些玫瑰花茶。
大麦茶 大麦茶中的主要成分是大麦，其中包括多种活性物质，如多种氨基酸、维生素、矿物质、膳食纤维等，这些成分可以调节人体的神经系统和内分泌系统，从而有助于缓解压力和焦虑，促进睡眠，帮助改善睡眠质量。
菊花茶 菊花茶不影响睡眠，其含有丰富的天然黄酮类化合物，可以帮助缓解焦虑、紧张等情绪，有助于入睡。所以平时可以适当多喝一些菊花茶，对神经系统具有一定的调节作用，有助于改善睡眠。
薰衣草茶：薰衣草以其独特的香气和安神效果而闻名。晚上饮用薰衣草茶可以帮助缓解压力，改善睡眠质量。洋甘菊茶：洋甘菊是一种常见的花草茶材料，它含有的成分可以舒缓焦虑和紧张情绪，有助于放松身心，进而促进睡眠。玫瑰花茶：玫瑰花茶不仅香气怡人，还有一定的舒缓情绪的作用。
茉莉花茶 茉莉花不仅香而且也是可以有效的改善睡眠质量的，经常喝茉莉花茶的人身体都是很健康的，因为每天晚上睡得好所以身体健康自然就会很好。茉莉花茶是很有效果的一款花茶了，它的好处除了可以很好的帮助我们改善睡眠质量，还可以帮助我们缓解疲劳等。
什么茶能改善睡眠?
熏衣草：可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠。莲子花茶：茶中莲子花味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热。
瓦拉利安根茶：瓦拉利安根是一种被北美土著人用来治疗失眠和焦虑的草药。它可以帮助放松肌肉，减少夜间醒来的次数，从而改善睡眠质量。柠檬香蜂草茶：柠檬香蜂草（Lemon Balm）是一种薄荷科植物，具有轻微的柠檬香味和镇静效果。它可以帮助缓解焦虑，提高睡眠质量。
改善睡眠喝什么茶？龙须菖蒲茶用龙须，石菖蒲一起煮茶饮，可以起到镇静，宁心安神的作用，可以缓解心胆气虚所导致的心神不安，心悸胆怯，睡眠质量差的现象。《重度堂随笔》评价此茶：“可舒心气，畅心神，怡心情，益心智，妙药也。
普洱茶 普洱茶是世界上唯一的后发酵茶，其茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影响睡眠，反而会促进睡眠。薰衣草茶 可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠。
金银花茶，金银花茶能够消寒解暑，使人体处于一种比较平静的状态，有助于睡眠。姜茶，正常适合在冬天服用，能够达到体热的效果，当人体的温度上升之后，特别容易进入睡眠的状态。喝茶一般会提高人体神经的兴奋度，导致难以入眠，但是仍然存在一些茶具有相反的效果，可以起到助眠的作用。
喝什么茶改善睡眠?
人参茶 人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳。
合欢茶也是能够起到助安神的作用，因此可以用合欢皮或者是合欢花放一些冰糖，将这两者放入锅中，待到煮沸，就可以饮用。其实合欢茶它最大的功效是具有安神解郁、健忘等，非常适合夜间失眠、容易健忘的人饮用。
普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰热扰心失眠者喝点普洱茶，不仅可以清热化痰，而且对改善睡眠大有帮助。喝普洱茶不但不会像绿茶那样使人兴奋导致失眠，而且还有助睡眠的作用，但是不同的喝法能产生不同的效果。
睡眠不好喝什么茶好
1、莲子花茶：茶中莲子花味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
2、薰衣草茶营养价值丰富，口感鲜醇，饮用后能够减轻压力、提高睡眠质量、改善月经不调，像那种自身体质不好、压力比较大的人，晚上可以适量饮用一些薰衣草茶，帮助自己改善睡眠。
3、菊花茶 之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，那关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方。温奶 睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了，由于牛奶里面有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。
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