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有哪些适合睡眠不好的人喝的茶推荐?
菊花茶具有清热解毒 、缓解压力、泻肝火的功效，像那种因为肝火旺导致自己频繁夜醒、睡眠状态不好的人，平时可以多喝菊花茶，改善自己肝火旺睡眠不足的症状。
龙眼冰糖茶也非常适合失眠多梦、精神不振的人饮用，咱们可以把龙龙眼肉洗干净后同冰糖放入茶杯中，加沸水，这样就可以饮用，每天可以随时饮用，没有限制量。所以当喝完茶水之后，可以加热水，又可以继续喝，这茶对身体健康不会带来影响。
对于有喝茶习惯但睡眠不佳的人，可以尝试饮用全发酵的红茶、普洱茶、黑茶或者陈年铁观音、老白茶等，它们茶性温和，对睡眠影响较小。不过，注意控制饮用时间和浓度，尽量避免晚上7点后喝浓茶，以减少咖啡因对睡眠的影响。另外，需要提醒的是，并非所有人都适合喝茶。
菊花茶 之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，那关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方。温奶 睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了，由于牛奶里面有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。
用什么泡水喝有促进睡眠
柠檬酸味十足，上班打瞌睡的时候来一杯柠檬片泡水，瞌睡立马消失无踪。柠檬还具有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。
枸杞的功效为抵抗衰老，促进睡眠，护肝明目，缓解干燥，枸杞性质温和，且富含多种有益物质，用来泡水喝具有益气解躁，滋润肌肤，改善气色的好处，其次还能增强机体功能，提高身体的免疫能力，具有抗疲劳，明智益脑的作用。
丁香茶可以用来泡水喝，但必须使用开水冲泡，其次冲泡时用量不宜过多，日常饮用丁香茶有清新口气、去除口臭、促进消化、解咳化痰的功效，同时兼具促进睡眠、缓解腹胀、滋润脾胃的功效。
而且红枣里面含有微量元素铁钙粗纤维等和其他的中药在一起搭配可以加强益气补中的功效而且如果情绪差脾气躁动失眠差可以加1些调节植物神经紊乱的中药比如玫瑰花茉莉花搭配枸杞红枣进行引用这样可以疏通情绪改善焦虑。
睡眠不好，可以尝试用刺五加籽和五味子泡水喝，如果需要，可以加入一些菊花。这三种材料综合在一起，能够改善神经衰弱，治疗失眠，调节中枢神经和内分泌系统，从根本上解决失眠问题。
喝什么茶有助于睡眠
普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰热扰心失眠者喝点普洱茶，不仅可以清热化痰，而且对改善睡眠大有帮助。喝普洱茶不但不会像绿茶那样使人兴奋导致失眠，而且还有助睡眠的作用，但是不同的喝法能产生不同的效果。
金银花茶，金银花茶能够消寒解暑，使人体处于一种比较平静的状态，有助于睡眠。姜茶，正常适合在冬天服用，能够达到体热的效果，当人体的温度上升之后，特别容易进入睡眠的状态。喝茶一般会提高人体神经的兴奋度，导致难以入眠，但是仍然存在一些茶具有相反的效果，可以起到助眠的作用。
有直接的安神助眠茶可已喝的。具体有以下几种：合欢茶也是能够起到助安神的作用，因此可以用合欢皮或者是合欢花放一些冰糖，将这两者放入锅中，待到煮沸，就可以饮用。其实合欢茶它最大的功效是具有安神解郁、健忘等，非常适合夜间失眠、容易健忘的人饮用。
首乌藤茶：首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。首乌藤20克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日。
薰衣草茶，因为薰衣草茶具有缓解压力的功效，还可以净化心绪，起到助眠的作用，每天喝可以缓解压力，松弛紧张的情绪，改善睡眠效果。琥珀茶，因为琥珀具有定惊安神和活血化瘀的功效，能够治疗烦躁不安等症状，能够改善失眠多梦。
洋甘菊茶什么时候喝有助睡眠
1、洋甘菊茶可以在任何时间喝，但是最好的时候是在晚上睡前喝，因为洋甘菊具有镇静和放松的作用，有助于缓解压力，消除紧张和焦虑，并帮助入睡。此外，洋甘菊茶还具有抗发炎和抗氧化的作用，有助于保持身体的健康。
2、洋甘菊茶可以在任何时候喝，但通常在晚上喝更为常见，因为它有助于放松身心，帮助入睡。同时，洋甘菊茶还有舒缓消化系统的作用，可以在饭后或胃不舒服时喝。另外，洋甘菊茶还可以作为一种替代性的饮料，取代咖啡或茶，因为它不含咖啡因。
3、洋甘菊茶什么时候喝出现失眠时 洋甘菊花茶泡了之后散发出的香味可以让人去除烦躁紧张的情绪，可以达到安抚情绪的作用。所以洋甘菊花茶可以舒缓我们的神经，能够让人的心情平静，所以睡前可以喝一杯养肝菊花茶。
4、洋甘菊花茶具有松弛神经、安抚心宁、消除噩梦以及舒缓头痛等主要功效。饭后喝一杯洋甘菊花茶可以帮助消化，而睡前喝则可促进睡眠。将洋甘菊和粉红玫瑰花茶混合饮用美颜功效更胜一筹，并且具有抗皮肤敏感的作用，是许多爱美女士的心头之选。
喝什么茶有助睡眠
1、喝什么茶睡眠好？推荐以下几类茶。绿茶 绿茶中含有丰富的茶多酚和天然维生素，这些成分有助于放松身心，促进睡眠。同时，绿茶还具有抗氧化功能，有益于身体健康。红茶 红茶含有丰富的茶氨酸和矿物质，具有舒缓神经、缓解疲劳的作用。适量饮用红茶能够提高睡眠质量。
2、有直接的安神助眠茶可已喝的。具体有以下几种：合欢茶也是能够起到助安神的作用，因此可以用合欢皮或者是合欢花放一些冰糖，将这两者放入锅中，待到煮沸，就可以饮用。其实合欢茶它最大的功效是具有安神解郁、健忘等，非常适合夜间失眠、容易健忘的人饮用。
3、首乌藤茶：首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。首乌藤20克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日。
4、金银花茶，金银花茶能够消寒解暑，使人体处于一种比较平静的状态，有助于睡眠。姜茶，正常适合在冬天服用，能够达到体热的效果，当人体的温度上升之后，特别容易进入睡眠的状态。喝茶一般会提高人体神经的兴奋度，导致难以入眠，但是仍然存在一些茶具有相反的效果，可以起到助眠的作用。
5、喝淡一点的茶。咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对于对咖啡碱有一定的耐受度。一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
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