本文目录一览：

• 1、六大茶不影响睡眠的茶,白茶/红茶/熟普洱(适合晚上饮用)
• 2、女性喝什么茶有助睡眠
• 3、哪些茶喝完不影响睡眠,百合茶/莲子心茶/桑葚茶(能够安神助眠)
• 4、哪几种茶叶不影响睡眠,喝红茶/白茶/黑茶/薰衣草茶

六大茶不影响睡眠的茶,白茶/红茶/熟普洱(适合晚上饮用)

喝红茶、普洱熟茶、老白茶、黄茶陈年老茶不影响晚上睡觉，此类茶品，经过一定时间陈放，或发酵程度较高，茶叶的属性温润、顺滑，刺激性弱，且茶中的咖啡碱与其他物质相对更平衡，对睡眠影响较小，同时需要注意，睡眠前不宜饮用浓茶、凉茶，在用茶时间上不宜过晚。

红茶：红茶用沸水烫杯后冲泡，高档工夫红条茶可泡3~4次。红茶适合晚餐饮用，能助消化，对睡眠影响小。身体虚弱者和运动人群宜选择红茶，孕妇临盆前后的1-2个月和产后也是红茶的好选择。 花草茶：花茶温和，用开水闷泡后可提神醒脑，早饭后饮用为佳。但失眠者和过敏体质者要慎用。

绿茶 主要品种有西湖龙井、庐山云雾、碧螺春、恩施玉露、黄山毛峰等等，绿茶是未发酵的茶叶，保留了茶叶的天然物质，其中含有丰富的茶多酚，能够提神醒脑、增强记忆力。适合年轻人、办公室一族、心血管疾病患者等天天饮用。

女性喝什么茶有助睡眠

1、熏衣草茶：熏衣草茶有镇静的效果，可以帮助放松身心，有助于入眠。 金银花茶：金银花茶有清热解毒、利尿的作用，有助于消除身体的不适，提升舒适度。 柠檬草茶：柠檬草茶有镇静作用，可以舒缓神经，帮助入睡。 香橙叶茶：香橙叶茶可以改善睡眠质量，有缓解神经紧张的作用。

2、首乌藤茶：首乌藤性味甘平，能养心安神，通络祛风。首乌藤20克，红枣3枚，煎汤服，中、晚饭后1小时各服1次，连服数日。

3、普洱茶 普洱茶具有养胃、促进消化、清热等功效。晚上适量饮用普洱茶，不会导致失眠。普洱茶中的茶多酚含量相对较低，对神经系统刺激较小。此外，普洱茶还有助于消食化积，减轻胃肠负担，有助于睡眠。白茶 白茶含有丰富的茶氨酸，具有安神助眠的作用。白茶性寒凉，能清热解毒，适宜晚上饮用。

4、合欢茶也是能够起到助安神的作用，因此可以用合欢皮或者是合欢花放一些冰糖，将这两者放入锅中，待到煮沸，就可以饮用。其实合欢茶它最大的功效是具有安神解郁、健忘等，非常适合夜间失眠、容易健忘的人饮用。

5、女性喝合欢茶、桂圆冰糖茶、菩堤茶等有助睡眠。合欢茶：具有助安神助眠的功效，因而可以用合欢皮或是合欢花放一些老冰糖，将这二者放进锅中，待到烧开，就可以食用。合欢茶具备安神助眠、开郁等作用，特别适合晚间失眠的女性食用。桂圆冰糖茶：也特别适合失眠多梦、没精打采的人食用。

6、普通的茶水一般是不能改善睡眠的，并且常用的茶水还有干扰睡眠的作用，给你介绍几种中药茶饮法改善睡眠。 1，酸枣仁：性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

哪些茶喝完不影响睡眠,百合茶/莲子心茶/桑葚茶(能够安神助眠)

菊花茶含有多种营养物质，喝菊花茶可以舒缓中枢神经，有助于安神，帮助睡眠。百合花茶 百合花性微寒，味甘微苦，具有润肺、清火、安神等功效，喝百合花茶可以缓解失眠等症状。龙眼百合茶 晚上用龙眼和百合泡茶，具有安神镇静的作用，可以缓解精神压力，帮助入睡。

喝什么茶可以帮助睡眠 桂圆茶 桂圆富含维生素、蛋白质、糖类等营养物质，具有开胃、养血益脾、补心安神等功效，喝桂圆茶一般可以安神，帮助睡眠。菊花茶 菊花茶含有较多氨基酸、菊甙、维生素等营养物质，喝菊花茶可以舒缓中枢神经，从而达到安神，帮助睡眠的目的。

桑葚干，桑叶茶经常喝就治疗失眠，一觉睡到自然醒。

龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。 水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。 莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。

哪几种茶叶不影响睡眠,喝红茶/白茶/黑茶/薰衣草茶

1、红茶 红茶是经过发酵的茶类，咖啡因含量相对较低，对睡眠影响较小。红茶中还含有茶红素、茶黄素等助眠成分，能够帮助放松神经，缓解疲劳。此外，红茶还具有温暖肠胃、促进消化的作用，适合在晚上饮用。黑茶 黑茶中的茶氨酸具有调节大脑兴奋或镇静的功能，不会使人因兴奋而失眠。

2、不影响睡眠的茶叶 白茶 白茶是一种微发酵茶，主要有白毫银针、白牡丹和寿眉，采摘的茶叶经过萎凋和干燥两道工序。白茶中的咖啡因含量较低，一般在20-40mg/100g之间，远低于其他茶叶。同时，白茶的茶多酚含量也较低，不会对睡眠产生影响，是较为适合晚上饮用的茶叶。

3、六大茶不影响睡眠的茶 白茶 白茶属于微发酵茶，它内部含有的咖啡因含量和茶碱含量比较少，晚上想喝茶的话，可以适量饮用一些白茶，一般只要不在睡前饮用它都不会导致你失眠，如果特别害怕的话，可以冲泡的稍微淡一点。