本文目录一览：

• 1、什么茶有助于睡眠
• 2、促进睡眠的最好的茶
• 3、不影响睡眠的茶叶有哪些,红茶/白茶/黑茶/普洱熟茶

什么茶有助于睡眠

女性喝合欢茶、桂圆冰糖茶、菩堤茶等有助睡眠。合欢茶：具有助安神助眠的功效，因而可以用合欢皮或是合欢花放一些老冰糖，将这二者放进锅中，待到烧开，就可以食用。合欢茶具备安神助眠、开郁等作用，特别适合晚间失眠的女性食用。桂圆冰糖茶：也特别适合失眠多梦、没精打采的人食用。

想要睡眠好，可以喝一些祁红、滇红等红茶，其含有一些镇静作用的成分，如茶氨酸和茶多酚等，可以缓解焦虑和压力，有助于放松身心，促进睡眠。红茶也含有一些维生素和矿物质，如维生素B6和镁等，对身体的健康和睡眠质量都有好处。

龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神、镇静的作用，能够缓解精神压力，帮助睡眠。玫瑰花茶，睡前用干玫瑰花泡茶，具有清香、解郁的作用，能够有效的缓解失眠的问题，玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功能，具有排毒养颜的功效，特别适合女性饮用。

促进睡眠的最好的茶

想要睡眠好，可以喝一些祁红、滇红等红茶，其含有一些镇静作用的成分，如茶氨酸和茶多酚等，可以缓解焦虑和压力，有助于放松身心，促进睡眠。红茶也含有一些维生素和矿物质，如维生素B6和镁等，对身体的健康和睡眠质量都有好处。

薰衣草茶：薰衣草具有镇静和放松的作用，可以帮助缓解焦虑和压力而促进睡眠。 柠檬香草茶：柠檬香草茶中的柠檬酸有助于放松神经，而香草则有镇静作用。 甘草茶：甘草茶带有独特的甜味，能够促进身体的松弛并缓解紧张和焦虑。 茉莉花茶：茉莉花具有抗压、安抚和镇静作用，可以改善睡眠质量。

薰衣草茶：薰衣草具有舒缓神经的作用，可以放松紧张情绪，帮助入睡。 金银花茶：金银花可以清热解毒、消炎抗菌，可以帮助改善感冒、咳嗽等症状，并有助于睡眠。 柠檬草茶：柠檬草有镇静、放松的作用，可舒缓身心，有助于入眠。

玫瑰花茶 玫瑰花茶香气馥郁，滋味甘甜。饮用后有助于缓解情绪、促进血液循环、改善心情低落等症状。对于晚上入睡困难、容易焦虑的人来说，晚上可以多喝一些玫瑰花茶。 薰衣草茶 薰衣草茶营养价值丰富，口感鲜醇。饮用后能够减轻压力、提高睡眠质量、改善月经不调。

西湖龙井：含有咖啡因和茶氨酸，可提神醒脑，但不能过量饮用。 祁门红茶：富含多种生物活性物质，可促进新陈代谢，帮助睡眠。 金骏眉：有镇定、安神作用，同时还可以降低血压和胆固醇。 大红袍：具有温中散寒、和胃理气、润肺止咳的功效。

不影响睡眠的茶叶有哪些,红茶/白茶/黑茶/普洱熟茶

薰衣草茶并非传统意义上的茶叶，但其助眠效果显著。薰衣草具有镇静作用，能帮助减轻焦虑和紧张情绪，促进睡眠。晚上喝一杯薰衣草茶，能让香气环绕，带来愉悦的心情。

不影响睡眠的茶叶 白茶 白茶是一种微发酵茶，主要有白毫银针、白牡丹和寿眉，采摘的茶叶经过萎凋和干燥两道工序。白茶中的咖啡因含量较低，一般在20-40mg/100g之间，远低于其他茶叶。同时，白茶的茶多酚含量也较低，不会对睡眠产生影响，是较为适合晚上饮用的茶叶。

薰衣草茶 薰衣草茶并非传统意义上的茶叶，但它的助眠效果却是出了名的。薰衣草具有很好的镇静作用，能够帮助减轻焦虑和紧张情绪，促进睡眠。晚上喝一杯薰衣草茶，不仅能够帮助入睡，还能让香气环绕，带来愉悦的心情。

枸杞茶 枸杞茶营养价值丰富，它内部含有大量的营养元素，晚上饮用枸杞茶不但不会影响睡眠，甚至还有著名的功效，像那种晚上总是睡不安稳的人，就可以饮用一些枸杞茶。