本文目录一览：

• 1、湿气重怎么办?湿气自查对照表
• 2、身体中这几个部位的表现是湿气的体现,排出湿气的几个妙招给你
• 3、如何判断自己身体是否有湿?如何祛湿
• 4、湿气重肥胖在哪个部位
• 5、腰腹肥胖?看看日常祛湿气的小习惯
• 6、怎么判断是湿胖

湿气重怎么办?湿气自查对照表

1、常喝红豆薏米粥 红豆薏米粥的祛湿功效非常的明显，有利水消肿，健脾健胃的功效。如果你体内的湿气比较重的话，可以不定时的煮一点来喝，排湿气，有助于健康。而且这类粥有很好的养生功效哟。

2、坚持运动 湿气重的人，日常的身体状态就是懒洋洋的，很不喜欢动弹。想要改善这种情况，就是要跟身体做对抗，坚持做运动，这样可以有效祛湿气。泡脚 湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚，一般情况下使用热水泡脚即可。

3、运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。第2招：饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

4、吃哪些食物去除体内湿气？祛湿吃什么食物（1）燕麦燕麦是非常好的食物，尤其对女性朋友来说，常吃燕麦能滑肠通便，美容排毒，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

5、女性体内湿气对照表，若占大半，可能说明湿气比较重！别大意了 女性体内湿气对照表 （1）首先第一点早上起床之后刷牙干呕，并且有些恶心。小腿肚发酸发沉。

身体中这几个部位的表现是湿气的体现,排出湿气的几个妙招给你

精神不振 湿气重的人常常感到精力不济，尤其是下半身湿气过重，会导致大腿无力、小腿酸软，甚至出现水肿现象。这种情况下，应引起重视。 舌苔厚重 舌苔厚重是湿气过量的直观表现。健康的舌苔应该是轻薄且均匀的，如果发现舌苔厚重，尤其是白色滑腻感，可能是湿气过重的信号。

膝盖窝 膝盖窝是下肢关节的重要部位，容易受到外界影响。随着年龄增长，膝盖窝可能出现老寒腿或膝关节疼痛等问题。每晚睡前，用手轻轻拍打膝盖窝5分钟，可以促进湿气排出，长期坚持对健康有益。 腋窝 腋窝是排汗的地方，通过汗水排出可以帮助身体减轻湿气。

身体排湿气的穴位找准身体的排湿口（1）委中穴委中穴位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

如何判断自己身体是否有湿?如何祛湿

1、湿气过重呢，其实也是一个常见的健康问题。湿气重就像体内有非常多的水分，器官、皮肤长期呆在这样的环境下，很容易出现问题，像导致湿疹，皮肤瘙痒以及风湿性关节炎等等问题的出现。

2、诊断体内湿气方法起床时：看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。如厕时：看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。

3、怎么判断有没有湿气看形体中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。看状态湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。

4、通过精神状态判断：精神状态是了解湿气重与否的一个很好的方式，最近吴先生睡觉起床后，感觉特别不舒服，睡了跟没睡似的，头发昏，打不起精神，感觉很累，浑身疼痛很不清爽，像穿了一件湿衣服。吴先生这种情况就是典型的身体湿气重，因为湿气初起，多体现在肌肤表面。

5、那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时——看大便 清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。

6、如果觉得到自己的嘴唇发黑远看像长了一圈胡须一样，这种情况应当警醒自己是不是湿气重，极有可能是湿气过重造成肾肝胃亏虚而造成的，就需要立即去湿气，而且还需要健脾养胃和肾。

湿气重肥胖在哪个部位

1、湿气重的肥胖主要表现在腹部和腿部，这与痰湿体质有关。 痰湿体质的肥胖，通常伴随着腹部肥满松软，以及脸部、头发爱出油的情况。 早晨起床时嗓子有痰，总感觉有痰想吐，这是痰湿体质的典型症状之一。 吃油腻或甜食后，容易出现胃胀、不消化、反酸、嗳气，甚至拉肚子。

2、湿气重的人三处会鼓起来，你知道都哪三处吗？湿气重的人，有三处会鼓起来：分别是肚子、眼袋和颈部后面的富贵包。01，第一个鼓起来的是肚子随着空调越来越普遍，在南方地区，基本每家每户，都会安装空调。有了空调之后，我们不必担忧炎热的夏天无法入睡，也不用担心在闷热的环境下工作。

3、因为身上湿气重的话身上有三个部位是很容易鼓起来的，第一个部位就是眼睛得眼泡儿，如果说湿气比较重的话，就会有很大的眼泡儿，让别人看着自己的眼睛特别的小。并且脸部也是有着浮肿的现象的。

4、湿气重的人往往腹部较为肥胖，这是因为湿气会影响新陈代谢，导致脂肪堆积。 皮肤问题 皮肤油腻、易长痘也是湿气过重的标志。湿气影响身体内部循环和代谢，导致毒素积累在皮肤上。为了排出身体内的湿气，可以尝试以下几种方法： 茯苓陈皮水 茯苓和陈皮可以帮助改善脾胃功能，有效排出湿气。

5、湿气重容易胖什么部位，湿气太重的人，容易导致小腹水肿变大，造成了肥胖的假象，所以，发现自己的肚子变大，而且又不是脂肪的病理因素，那么就要注意是湿气的影响了，那么湿气重容易胖什么部位呢。 湿气重容易胖什么部位1 肚子变大 湿气多的女人第一个最显著的特征就是肚子会变大。

腰腹肥胖?看看日常祛湿气的小习惯

红豆、薏米、小米、芡实是改善湿气的理想主食。茼蒿、冬瓜、芦笋、莲藕在蔬菜中具有祛湿效果。橙子、香蕉、木瓜、梨子是帮助祛湿的水果。为了日常祛湿，应保持居住环境通风干燥。避免熬夜，因为熬夜伤脾且伤肾，也是肥胖的诱因，最好在晚上11点前入睡。饮食应清淡，减少油腻食物的摄入，烹饪时可先用清水过油。

泡脚 如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，那么，可以每天在家里用热水泡脚，每次约20分钟，可活血通络，同样有较好的祛湿作用。运动助阳 体内淤积的湿气越多的人，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益。

热水泡脚 热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。

有氧运动可以减轻湿气，每天进行一个小时左右的有氧运动，比如瑜伽、跑步、快走等，通过促进排汗的方式祛除体内湿气，不但有助于减肥，还会使我们健康的同时体型也得到保持，可以说一举两得。

拔罐。拔罐对于祛除体内的湿气也有一定的疗效，因为拔火罐具有舒经活络，清热排毒，去除湿寒的作用。如果感觉肩膀或者腰背比较痛的时候，我们可以拔罐，对于祛除外湿的效果是非常好的。所以如果想要彻底的去湿排毒，我们一定要养成健康良好的饮食和运动的习惯，戒烟戒酒，戒生冷油腻，保持营养得均衡。

怎么判断是湿胖

如果你在早晨刷牙时经常感到恶心，甚至需要呕吐才能感觉舒服，或者感觉喉咙里总是有异物，吐痰也很少，这可能是体内湿气过重的迹象。 观察舌苔的颜色和质地。健康人的舌头应该是淡粉色且润泽。如果你的舌苔颜色发白且较厚，类似于喝过牛奶的质感，这表明体内可能有寒湿。

湿气引起的肥胖主要特征是容易水肿，手脚冰冷以及容易疲劳，同时如果本身长期缺乏运动，生活环境较为潮湿也很容易导致。建议可以选择一些有助于祛湿减肥的食物，比如冬瓜、荷叶、赤小豆，可以用来熬粥或者是煮水饮用，可以起到利尿祛湿，减肥消脂的作用。

身体肥胖 一般湿气重会体现为水肿体质，如果平常吃得很少，可是便是一直很肥，怎么瘦下来也减不上，这种情况也需要当心是湿气过重。由于身体内过重会影响身体的基础代谢，好几个人体器官作用会遭到影响，消化道也会受到牵连，那麼就容易发生肥胖。

湿气胖其实就是一个人看上去身材中等或者偏胖，稍微做点体力活之类的就气喘吁吁。