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降血压的蔬菜和水果
芹菜是我们常见降血压的蔬菜之一，它含有丰富的黄酮类物质、维生素、蛋白质等营养物质，其中芹菜素有着抗肿瘤、降血压、扩张血管的作用，所以常吃芹菜可以有效的降血压，同时芹菜的纤维素含量也非常高，可以加快肠道的蠕动，而且芹菜还含有丰富的铁元素，常吃芹菜还能补铁。
洋葱 洋葱中含有一种叫做前列腺素A的物质，这种物质可以使血管扩张，降低血液的粘稠度，从而达到降压的效果，同时洋葱中还含有二烯丙基二硫化物，这种物质可以降低血液中的血脂，也能对高血压起到缓解的作用。
西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。
桑葚：桑葚富含钾元素，能加快人体排钠，可以起到较好的降压效果。香蕉：香蕉中含果胶，维生素c等物质，是高钾水果，含钠量很低，其中含的血管紧张素转化酶抑制剂具有降低血压的作用。猕猴桃：猕猴桃中含有膳食纤维，膳食纤维的作用是：降低血液中的胆固醇，预防便秘，有利于稳定血压。
血压高的人可以选择一些特定的菜和水果来降低血压。以下是一些常见的推荐：西兰花：富含钾和维生素C，有助于降低血压。菠菜：富含多种矿物质和抗氧化剂，有助于调节血压。茄子：含有丰富的纤维和维生素B6，可帮助降低血压。大蒜：具有降压作用，可以生吃或烹饪使用。
苹果：含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素，常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。西瓜：含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压有良好的治疗作用。
10种蔬菜对降血压有帮助高血压患者要多吃
西兰花中含有大量的黄酮类物质，可以有效降低血液粘度，是治疗高血压、心脏病必备的蔬菜。西兰花中含有的维生素K、维生素C和胡萝卜素也都是可以起到清除体内自由基、维护血管韧性的作用。
猕猴桃猕猴桃又称“猕猴桃”，是高血压患者的首选。猕猴桃性味酸、甜、寒。全果或果汁可清热利尿、散瘀活血、消炎消肿、降血压、降胆固醇。对于高血压、冠心病、动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于控制血压。芹菜芹菜是降血压食物之一，富含膳食纤维、微量元素、维生素和钙、镁、钾等微量元素。
猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之王”，对高血压患者而言是理想的选择。其性质味酸、甜，性寒。猕猴桃的全果或果汁能清热利尿、散瘀活血、消炎消肿，同时有助于降低血压和胆固醇。经常食用猕猴桃可以帮助高血压、冠心病和动脉硬化患者有效控制血压。
茄子：茄子中含有大量的芦丁，它可以保护血管。并且茄子中的钾元素含量非常可观，能够维持渗透压平衡；韭菜：韭菜中含有大量的钙元素及膳食纤维，都是有助于调节血压的好东西。韭菜中含有的胡萝卜素可以很好地抗氧化，清除体内的自由基。
什么蔬菜降血压效果最好
1、茼蒿：别名蓬蒿，原产于我国，是草本植物。它有蒿之清气，菊之甘香。因其叶形似菊，又称菊花菜。茼蒿消食开胃，通便利腑；清血养心，润肺化痰；利小便，降血压。茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，烹调时应以旺火快炒。氽汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人。与肉、蛋等荤菜共炒可提高其维生素A的利用率。
2、荠菜 凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程，可以有效降低血压。荠菜的降压作用是极佳的，但其采摘时要注意取用初春时节的幼苗，这样才能产生最好的治疗效果。其幼苗作菜食用，清香可口。
3、降血压的蔬菜 洋葱 洋葱是高血压患者的首选，降低血压的最好方法是洋葱和洋葱起泡酒。洋葱的冷拌非常简单，切成碎片，加盐和芝麻油混合。洋葱起泡酒也很简单，把洋葱切成丝泡在酒里，每天早上和晚上喝，另外还能降低血压，还能促进睡眠。
4、那么，一般高血压患者可以吃哪些蔬菜帮助降血压呢？芹菜芹菜含有丰富的生物类黄酮，能降低毛细血管通透性，能对抗肾上腺素的升压作用，所含的丰富钾元素也能促进人体排出多余的钠盐，起到降低血压和利尿作用。
5、菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。大蒜 大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。
对降血压的蔬菜有哪些
哪些蔬菜降血压？许多蔬菜都有助于降低血压，包括但不限于以下几种：芹菜、菠菜、芦笋、番茄和胡萝卜等。解释： 芹菜： 芹菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。其中的苯乙基铵化合物具有一定的降压作用，可以帮助放松血管，从而降低血压。
芹菜 有很多人并不喜欢芹菜。其实芹菜中含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用；血管灌流，可使血管扩张；用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。韭菜 韭菜是日常生活中常见的蔬菜。
许多蔬菜都具有降血压的效果，如菠菜、芹菜、芦笋、西红柿、胡萝卜等。详细解释： 菠菜：菠菜富含钾、镁等微量元素，这些元素有助于舒张血管，从而降低血压。同时，菠菜中的维生素C和纤维素也有助于维持心脏健康。芹菜：芹菜含有丰富的维生素P和苯骈呋喃衍生物，这些成分有助于降低血压。
