本文目录一览：

• 1、怎么自我催眠
• 2、自我催眠方法入门
• 3、自我催眠的方法
• 4、自我催眠是什么意思?
• 5、催眠笔记——常用的自我催眠诱导法
• 6、自我催眠术的催眠方法

怎么自我催眠

1、在你找到感觉舒适的姿势并准备进行自我催眠时，想象自己的身体从一端至另一端正在慢慢地放松，从头部到双脚或者从双脚到头部都可以。想象你的脚部正感觉非常松弛。在你感觉脚部渐渐松弛，松弛感从一只脚流动到另一只脚的时候，暗示自自己正在进人催眠状态。

2、做任何事情，自信是最基本的条件，催眠别人也是一样。首先你要给对象一个暗示，告诉他你是一定能够催眠他的，你学过某某催眠大师的课程，让他充分相信你真的会催眠。充满自信激发想象将使催眠他人的机率提高，这种无法抗拒的自信非常重要，对象必须完相信，一旦你开始催眠，他便毫无抗拒的能力。

3、第一步：激发想象力。做任何事情，自信是最基本的条件，催眠别人也是一样。首先你要给对象一个暗示，告诉他你是一定能够催眠他的，你学过某某催眠大师的课程，让他充分相信你真的会催眠。

4、进入自我催眠状态，又分3个步骤： 放松身心：最主要的是进行心理上的放松。目前有两种主流方法，一个是通过生理的放松实现心理上的放松；另一个是通过心理上的暗示达到心理上的放松，和“心静自然凉”一个道理。

5、Q：自我催眠中睡着了怎么办？ A： 如果是晚上睡前做的，那很好，一觉睡到大天亮。如果发觉你每次做都做不完，中途总是睡着，可以选择站着做或者不要让自己坐躺得太舒服。除此之外，也说明你这辈子基本都不用被失眠所困扰了，睡不着的时候做一下自我催眠就行了。

6、②自我催眠中级技法 场所和催眠姿势与训练①“自我催眠入门技法”相同，呼吸先采用意念呼吸法，3分钟 左右后换成深腹式呼吸法。将双手搓热，按摩一下颜面和头部，然后从肩膀处按摩至手掌、手指处，进入冥思状 态。

自我催眠方法入门

． 盘腿而坐，身体正直，眼睛微闭，下腭额微收，两掌相叠，掌心向上，置于腹部下方，全身放松，心平气和，无思无念。

采取深腹式呼吸法，横躺或仰卧在睡椅或床上，两手置于腹部肚脐处。想象自身坐在阳光明媚的公园里，或者是夏日海滨的沙滩上。自我暗示以下几句话：“ 腹部温暖，温暖 ”“ 我的整个腹部非常温暖 “‘ 像太阳光照在肚子上，暖洋洋，暖洋洋的 ”“ 腹部温暖，非常轻松 ”“腹部轻松、舒适，非常温暖 ” 。

仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。（2）幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒畅感觉。进而放慢呼吸节奏，会感到像飘浮于半空之中，身轻如燕，此时开始陷于昏睡状态。

数息法：是从佛陀时代就流传下来的禅定技巧，简单而好用。每深呼吸一次就在心里数一个数字，从一数到十，再从十数回一，所以，数的顺序依次是二，这样反覆。

自我催眠的方法

1、其次，自我催眠的方法。自我催眠需配合深呼吸和身体松弛等技巧，这些技巧可以帮助自己进入放松状态。首先要找到一个安静舒适的环境，呼吸放缓，专注思维，通过想象等方式转移注意力。还可以通过重复口诀或借助音乐等方式引导自己进入催眠状态。最后，自我催眠的注意事项。

2、自我催眠术的进行大致有一下四个步骤：诱导：诱导其实就是催眠前的准备工作，是一个放松的过程。一般要求选择安静、灯光比较昏暗的房间，自己端坐在椅子上或者平躺在床上。深呼吸几次然后闭上双眼，从一个较大的数开始倒数，在数数的同时让全身各个部位依次放松。

3、快速催眠的方法1 控制呼吸 控制呼吸是可以帮助自己尽快入睡的，控制呼吸可以将人的精神给集中的，集中之后大脑就没有时间想其他的事情来影响睡眠。控制呼吸还是一种身体放松的方式，因为呼吸节奏是能够帮助调节身体的状态的，所以控制呼吸睡觉前进行深呼吸是可以帮助自我催眠入睡的。

4、场所和催眠姿势与训练①“自我催眠入门技法”相同，呼吸先采用意念呼吸法，3分钟 左右后换成深腹式呼吸法。将双手搓热， *** 一下颜面和头部，然后从肩膀处 *** 至手掌、手指处，进入冥思状 态。

5、幻想眼前正是日落西山的景象，在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声，心思被带至遥远的地方，呼吸变得又长又漫，好像慢慢地往谷底下沉，从而进入梦乡。

自我催眠是什么意思?

1、在通过自我暗示来调整自己的心理状态。自我催眠是一种通过心理暗示、自我建议等方式，使自己进入放松、专注或愉悦的状态，从而改善心理健康的方法，女生因为自己的情绪或状态不太好，希望通过自我催眠来调整自己的情绪和状态，以达到更好的心理状态。

2、杨戬自我催眠指的是通过自我暗示来调整自己的心态和行为，使其朝着所希望的方向发展的一种方法。这种方法常被用于强化自身的自信和自我认可，以达到自我激励的目的。对于杨戬来说，他在面对各种难题时需要保持清醒的头脑和镇定自若的态度，因此自我催眠可以帮助他保持良好的心态，全力以赴地完成任务。

3、不是一个意思，自我催眠是自己给自己催眠，催眠是给别人催眠。意思大不同。

4、①自我催眠，即自己为自己进行催眠的方法； ②他人催眠，即由催眠师负责施行的催眠方法。 按暗示条件来分： ①言语催眠，即运用语言进行暗示的催眠法； ②操作催眠，即非言语性的催眠法，它是运用行为、动作、音乐或电流等作为暗示性刺激，达到催眠状态。

催眠笔记——常用的自我催眠诱导法

暗示自己已经变得松弛，随着数数的进行以及新景象的不断出现，你逐渐进人到更深层在自我诱导结束之后，你就会感到非常松弛，双眼紧闭，进入到中度催眠的催眠状态。 在自我诱导之后，你就会感到非常松弛，双眼紧闭，进入到中度催眠状态。

在传统凝视法催眠诱导法之外，传统的催眠诱导还有感觉诱导法、自然诱导法、美好回忆诱导法、学习回溯诱导法等。这四种方法需要正确、恰当地使用才能达到效果。 感觉法适用在受催眠者思想混乱，不知该从何说起时使用。

循序渐进，由简至繁刚开始练习催眠时，先练习一些简单的小技巧，例如催眠测试或短时间的催眠诱导，旨在熟悉催眠步骤而非追求催眠效果。等渐渐熟悉后，再加入其他技巧，催眠的时间也逐步加长，以此方式渐进，可以从中体验到微妙的变化，催眠技术水平也会逐渐提高。

自我催眠五大要诀，深呼吸，放松，专注，想象，自我确认（自我肯定）。自我催眠，需要找一个最舒服的位置。轻松地做几个深呼吸。把注意力放在呼吸上。静静地去感受呼吸，感受身边的声音，感受每一次呼吸的时候，气流流入鼻腔的感觉，感受自己嘴巴每一次缓缓地吐气的感觉。

可以去曾经发生那些事的地方，就会想起那些事，触景生情的办法，自我催眠只是。在睡梦中让自己回到以前的情景当中，如果你真的在这个情景当中，不用催眠也能想起很多。

自我催眠术的催眠方法

自我催眠术的进行大致有一下四个步骤：诱导：诱导其实就是催眠前的准备工作，是一个放松的过程。一般要求选择安静、灯光比较昏暗的房间，自己端坐在椅子上或者平躺在床上。深呼吸几次然后闭上双眼，从一个较大的数开始倒数，在数数的同时让全身各个部位依次放松。

采取深腹式呼吸，想象自己置身于阳光明媚的公园或海滩。暗示自己：“腹部温暖，温暖。”感受腹部温暖和轻松感。自我催眠中级技法 场所和催眠姿势同入门技法，先用意念呼吸法，3分钟后转换为深腹式呼吸。搓热双手按摩颜面和头部，进入冥思状态。想象右手腕上有大气球，左手浸入温水。

勇于实践，不断练习学习催眠的不二法门，就是不断地练习、再练习。